力量训练后20分钟有氧够
力量训练后有氧运动20到40分钟左右
力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。
如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥
01、力量之后的有氧怎么做
有氧运动可以在力量训练后进行 因为有氧运动需要大量的耐力和心肺功能，如果先做有氧运动会消耗掉身体的能量，从而影响力量训练的效果；相反，先进行力量训练可以激发肌肉力量，从而支撑有氧运动的持久性。
例如，可以在力量训练后进行有氧跑步、骑车或游泳等运动，每次持续20-30分钟，注意要控制好心率和呼吸，渐进式地增加强度和时间。
02、每天力量训练后做多少时间有氧比较好
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