看了大部分回答，那些说饭后1.5-2小时再练的人
想一下一个上班族哪有那么多时间准备健身
[捂脸]
正确的话建议知道接下来要去训练
那就吃6-7分饱，休息30-40分就可以热身撸铁了，如果过程当中有肚子胀那就停下来走动一下再运动
如果你增肌的，那么刚吃饭就运动，这时大部分血液是输送往胃部的，因为他需要血液帮助消化
那么你在训练肌肉时就没有足够的血液让它充血噢！
减肥的人群只要肚子没有不适就可以正常锻炼了
01、饭后几小时可以跑步
***内容被隐藏***
02、饭后多久可以做有氧
1 一般来说，餐后30分钟到1小时之间可以做有氧运动
2 做有氧运动需要消耗身体的能量，如果在餐后立刻进行运动，身体需要消化食物，同时还要提供能量支持运动，容易造成身体负担增加，消化不良等问题。
3 在餐后30分钟到1小时之间进行运动，可以避免上述问题，同时也有助于促进身体的代谢以及消耗卡路里，达到减肥、增强体质等效果。
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