骑单车久了腿会累，会酸，这说明骑单车腿部会得到锻炼，当然会细
我小学是骑单车上下学，每天来回四趟，那个时候腿还是比较细的，后来上了初中就开始住宿，就不骑车了，腿就开始变粗了，而且一发不可收拾，后来就没细过，偶尔骑一下还很累哦。
那些经常健身的人身上有很多大块肌肉，是因为他们进行相应的无氧运动，力量训练
容易长大块肌肉还跟体内的睾丸素有关，所以男生比女生容易长肌肉
经常骑单车肯定会长肌肉，但是不是那种大块的肌肉，腿变细是因为肥肉变成了肌肉，但是相同质量的肌肉比肥肉体积上要小很多，所以会腿变细，如果长时间进行大量的类似运动，腿上可能会长大块肌肉，如果每天只进行适当的，不是特别多的锻炼就不会长大块肌肉了。
如果害怕长肌肉，每天骑单车之后就马上捏一捏，锤一锤，放松肌肉，防止肌肉变成大块
01、骑自行车瘦腿的正确方法
骑自行车是一种很好的瘦腿方法，但需要注意技巧和时间安排
首先，骑自行车可以帮助加强大腿肌肉，使腿部线条更加优美
但是需要选择合适的骑车时间和频率，不能过于频繁和过度
其次，需要注意骑自行车的正确姿势
骑车时，应该将骑车座调整到适合自己身高的高度，双脚平放在踏板上，双手抓住车把并放在身体两侧，背部挺直，膝盖微屈。
最后，瘦腿不是单纯靠骑自行车就可以完成的，还需要配合正确的饮食和其他运动，如慢跑、跳绳等，使身体全面达到运动瘦身的效果。
总之，只有选择适合自己的骑车时长和频率，正确掌握骑车姿势，并结合其他运动和饮食管理，才能达到最佳的瘦腿效果。
02、骑单车可以瘦哪里
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂
在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高
可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。
如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼
扩展资料骑动感单车的注意事项：
1、选择稳定的单车，坚持是否有故障
2、调节座椅高度，登高髋关节
3、必须是运动鞋，固定好脚蹬上的带子，防止踩空
4、不要急于增加阻力，慢慢的调节，感觉膝关节摩擦，吃力，就休息
绝不是阻力越大越好，自行车就是活动一下关节，不是在上面训练力量
5、一定不能膝关节内扣，双脚，膝关节，髋关节平行，如果关节位置不正，自行车一样会严重损伤关节
6、最好不要站立骑车，更不要左右晃动，会对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝关节
7、不要跟团体课，很多人爱于面子，加上傻逼教练的带课，造成不少人关节损伤
8、量力而行，不要运动过量，建议在20～30分钟足够了
9、因为不需要站立骑行，可以不扶把，避免长时间罗锅驼背
10、认真调整呼吸，可以慢慢增加节奏
03、空中骑自行车能瘦腿吗
答：能
很多减肥的朋友都采用空中蹬自行车的方式来瘦腿，那么这种方法到底有用吗？只要你坚持，并且动作做到位，其实是可以瘦腿的。
空中蹬自行车可以锻炼大小腿的肌肉，让下半身线条越来越好看，让双腿越来越纤细笔直
注意做动作的时候脚面一定要绷直，千万别抬起脖子，脖子要放松，整个过程保持呼吸的顺畅，长期坚持下去一定会有效果的恶。
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