步骤/方式1
将右手大拇指放入口腔，指腹紧贴左脸颊口腔内壁，大拇指位置约在脸颊中心点，其余4指指腹贴在颧骨四周、食指指腹约在眼角处。
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步骤/方式2
大拇指维持不动，以类似轻捏自己脸颊的方式，其余4指从眼角往下颔骨画弧线按摩；并且顺著脸颊的弧度，从颧骨往嘴角方向，共分8次，依序由上往下画弧按摩。
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步骤/方式3
再从嘴角往颧骨方向，也分成8次依序由下往上画弧按摩
然后再换边做，将左手大拇指放入右侧口腔，紧贴右脸颊内壁，重复上述动作即可
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步骤/方式4
想像要把整张脸缩小，先将嘴缩小，再闭眼并将全脸肌肉集中缩小
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步骤/方式5
仿佛在嘴里灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开
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步骤/方式6
脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次
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01、可以瘦脸的运动
没有特别针对瘦脸的运动，但适度的运动有助于减少面部脂肪
因为面部脂肪的增多可能与全身肥胖有关，所以减少全身脂肪是最根本的方法
此外，一些有氧运动、瑜伽等可以促进氧气流通，加速代谢，防止水肿，进而逐渐减少面部脂肪
如果想直接针对面部的运动，例如口部发音练习、紧缩脸部肌肉等，也可以适当进行
但需要注意的是，过度练习容易产生反效果，导致容貌失调，应该适度练习，并结合全身减肥
02、怎样运动可以瘦脸
运动可以帮助瘦脸，但是没有特定的运动可以只瘦脸部
运动可以帮助全身减脂，包括脸部
但是，瘦脸并不是只靠脸部运动就可以实现的
因为人体的脂肪是全身性的，所以只有全身减脂才能减少脸部脂肪
此外，瘦脸还需要注意饮食和睡眠，保持身体健康
如果想要瘦脸，可以尝试全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，同时注意饮食健康，避免暴饮暴食和高糖高脂食物，保证充足的睡眠时间。
这些综合措施可以帮助全身减脂，从而达到瘦脸的效果
03、做什么运动可以瘦脸
一般情况下运动减肥的效果是全方位的,如果你只需要瘦脸的话,只要不是水肿，而是脸上单纯的肉肉多，脂肪厚，这样跑步排汗也是很难瘦到脸的。
可以采取一些专门针对瘦脸的措施，瘦脸最快的运动可以通过张大嘴巴，然后进行吸气再吐气每天这样反复几次对于瘦脸会有一点点效果的，运动的话，可以消水肿，但是运动也要坚持才可以，一旦停下说不定还会反弹的哦。
04、哪种运动可以瘦脸
没有一种单一的运动可以直接瘦脸，但是有些运动可以帮助全身减脂，从而减少脸部的脂肪，使脸部看起来更加瘦小。
以下是一些可以帮助减少全身脂肪的运动：
有氧运动：有氧运动可以帮助加快心率和呼吸率，从而加速新陈代谢，消耗体内脂肪
常见的有氧运动包括快走、跑步、跳绳、游泳等
高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种非常有效的减脂运动，它可以在短时间内燃烧大量热量和脂肪
常见的高强度间歇训练包括 HIIT（高强度间歇训练）、Tabata 等
健身训练：通过健身训练可以增加肌肉质量，增加身体代谢率，从而消耗更多的脂肪
常见的健身训练包括哑铃训练、器械训练、瑜伽等
除了运动，还可以通过控制饮食、保持充足的睡眠、减少压力等方式来帮助减少脂肪，从而使脸部看起来更加瘦小
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