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01、怎么在一个月内瘦十斤
秋季减肥也很重要，如何一个月轻松瘦十斤呢？营养苦行僧，开讲啦！秋季也是减肥的重要季节哦，经过一个夏天的锻炼，人们非常容易在夏季滋补的思想下轻易毁了自己的运动成果，秋季适合平补，有很多需要注意的地方哦。
秋季减肥需要做哪些准备吧！秋季如何减肥？1:记得忌口哦秋高气爽，秋果也上市了，餐桌上的佳肴渐渐丰富，油腻的炒菜，油炸类食物也搬上了餐桌，要学会对它们说不，抵制不了它们的诱惑就会让一个夏天的努力白费！应该吃一些能够滋养身体。
。02、如何可以月瘦1斤
月瘦1斤很容易
1、减少精致碳水摄入，以糙米、紫薯、玉米等代替米面主食
2、少油少盐，按照每天卡路里消耗来计算饮食，肉最好选择鸡胸肉、虾、龙利鱼等，坚持少食多餐的原则，每天至少喝八杯水。
3、运动，多进行有氧运动，一周至少有四次运动时间
4、早睡早起，保持规律作息
减肥是一个持久的事情，不要急功近利，慢慢来，每周可以适当给自己一个放松餐，吃点想吃的，但不要暴饮暴食
03、什么方法可以快速减肥？一个月瘦20斤有可能吗
有两个方法，但是有点伤身体1、21天减肥法：前3天只喝水
中间八天只吃低糖份蔬
后十天早上豆浆水煮蛋、中午鸡胸肉➕芹菜、晚上清水煮大虾➕西兰花，中午可以适量吃一点糙米饭或者半个煮玉米，一小个蒸紫薯2、辟谷减肥法：空腹7天复食7天，复食食谱和上面的后十天相似以上两种方法再配合一些有氧运动，大基数越瘦30斤都没问题。
但是真的很伤身体，掉头发、停经、情绪易怒易抑郁
如果你不是很着急，可以慢慢来3个月可以瘦20斤减脂餐➕一点运动，这样比较健康我已经瘦了30多斤了，偶尔连续吃顿火锅烧烤啥的，也没有反弹，记得断糖哦！加油祝你成功！下面都是我自己吃过的餐，不要怕麻烦，好好吃饭，慢慢就瘦了。
04、现在180斤，有什么办法一个月瘦30斤不反弹
您已经尝试过很多种不同的减肥方法了，我猜您尝试过的减肥方法中应该也有不少是声称一个月能瘦许多斤的那种，但很遗憾都没有甩走脂肪这个不离不弃的“真爱”，从中其实我们可以发现，减肥不能急于求成，不要迷信那种一个月减20到30斤的减肥方法。
从科学和健康的角度出发，一个正常人在短时间内体重极速的升高或者下降，对我们的身体都是非常没有好处的
我用了3个月的时间瘦了20斤，并保持了2年没有反弹，也帮助了不少人减到了理想的体重
在这期间我总结发现减肥不只是一个简单的控制吃喝和运动的问题，它和我们的内心也有非常大的关系
下面就根据您的情况我们来具体看一看，怎么能让您健康的达到减肥的效果：大体重想减肥的朋友刚开始时选择运动的选择原则是：对关节冲击力不要太大，强度要够，快走类有氧时间在40分钟，力量性运动每个动作都用中等重量每组12到20次，每次3到4组为宜。
如果实在没有时间，可以把运动的时间减半，力量性运动的动作减少，但前提一定是：动起来！总结说了这么多，其实就是想让大家知道减肥不是一朝一夕的事情，急于求成的结果会让我们的身体越来越不好，减肥变得越来越难。
科学的减肥，让健康的生活变成一种习惯会让我们收获的不只是体重的下降，还有一个健康的好身体
祝大家都可以高高兴兴吃喝，健健康康减肥，我们一起加油！
05、爱吃零食不运动的女生怎样才能在一个月里瘦10斤
减肥期间不能吃的食物:所有水果不能吃，所有饮料，酒，不能喝，所有的米不能吃:大米，小米，玉米之类
四条腿的肉不能吃:猪，牛，羊，狗，兔
所有的汤类不能喝:米汤，面汤，不烂汤，米淇，吃完面条碗底剩的菜汤也不能喝
所有的干果类不能吃:瓜子，花生，开心果，核桃之类
所有的油炸，油煎，含糖，含淀粉的不能吃:大米粉，面精，粉条之类的
所有的酱类不能吃:甜面酱，芝麻酱，辣椒酱，豆瓣酱，豆腐干，豆腐皮，腐竹
不能吃的这几样菜:土豆，山药，莲藕，红薯，绿豆芽，红萝卜，洋葱，蒜薹，金瓜，南瓜
炒菜的时候不能放鸡精，味精，粉状调料，方便面，挂面不能吃，蒸鸡蛋，煎鸡蛋，荷包蛋不能吃
洗澡的时候不能打奶和蜂蜜
能吃的食物:早餐一到两个煮鸡蛋，无糖豆浆或者无糖酸奶，九点之前吃，中午蔬菜配面食吃饱，可以吃炒鸡蛋，海鲜，只能清蒸或者清炖，酱油可以吃老抽，不能吃生抽，面食必须是纯白面做的，拉面，河洛，面条，炒饼，卤面。
包子，饺子，炒面都可以吃，中午可以吃黄豆芽和豆腐，十一点半到两点之间吃，晚餐可以吃水煮菜，凉拌菜，黄瓜，西红柿，或者喝酸奶，可以吃香油，不能吃芥末油，酸奶一天最多喝四小袋，晚上不可以吃豆芽和豆腐，六点到八点吃。
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