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跑步运动可以促进肠胃蠕动，从而可以起到通肠润便的功效
一定要有良好的饮食习惯，早吃好，中吃饱，晚吃少
饭后动一动，对消化能够有一定的帮助，防止脂肪堆积腹部
通肠润便除了跑步，还有很有生活小窍门，白开水通便瘦小腹，每天早起先喝一杯白开水
多吃水果蔬菜
01、便秘，怎么快速排便
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