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01、不运动能减体脂率吗
不完全正确
因为体脂率减少需要消耗体内脂肪，而运动可以加速脂肪的消耗速度，也可以提高身体代谢率，从而使得消耗脂肪的速度更快。
相反，如果不运动，身体代谢率会减缓，消耗脂肪的速度也会变慢，使得减体脂率的效果变弱
不过，在控制饮食的基础之上，适量运动与不运动相比，并不能大幅提高减体脂率的效果
正确的减体脂率需要综合多种手段，包括适量的运动、合理的饮食控制、良好的作息及心理状态等等
同时，不同的人体质和生理条件也会影响减体脂率的效果
因此，在进行减体脂率的过程中，需要根据自身情况制定出适合自己的减脂计划
02、纯力量可以降低体脂吗
不可以降低体脂
因为纯力量训练虽然可以增加肌肉质量，但它并不能直接燃烧脂肪
体脂是由能量摄入和消耗的平衡状态决定的，只有在热量消耗大于能量摄入的情况下才可以减少体脂
所以，如果想要降低体脂，需要综合运动与饮食控制来进行
此外，有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，让身体更容易燃烧脂肪，所以综合有氧和力量训练是更好的选择。
除了运动，控制饮食也是降低体脂的重要因素
要控制能量摄入，饮食以蛋白质、膳食纤维和健康脂肪为主，避免高糖高脂肪等不良食品的摄入
此外，注意休息与睡眠也能对身体的指标产生积极作用，肌肉的修复与恢复需要充足的睡眠时间为支撑
03、游泳只漂浮有健身效果吗
本人今年37岁，说一下我游泳健身的过程，2017年假期儿子报名学游泳，儿子当时9岁，我当时有时间充裕，每天接送他，他在泳池里学我在边上看，看着看着便把蛙泳、自由泳的要领记住了，儿子学会后，有一年没有下水了。
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣
另外游泳可帮助燃脂减重 谁都知道，游泳能减肥，我本人游泳前体重75公斤，坚持一年后，几乎每天都去，现在体重69公斤，不过你要坚持，我每天坚持游2000米，重在坚持。
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