不节食只运动来减肥是可能的，但是它可能需要更长的时间才能看到明显的结果
运动可以帮助你燃烧卡路里并增加肌肉质量，从而提高代谢率
这意味着你会在不运动的时候燃烧更多的卡路里，从而有助于减少体重
然而，运动并不能完全取代节食
控制饮食摄入量是减肥的关键之一
如果你只依靠运动来减肥，你可能需要进行更长时间和更高强度的运动才能达到目标
同时，如果你的饮食不健康，那么即使你运动了很多，也很难减掉体重
因此，对于减肥来说，运动和饮食的结合是最有效的方法
你可以通过控制饮食，减少卡路里摄入量，并通过增加运动量来消耗更多的卡路里，从而实现减肥的目标
01、少吃不运动有效果吗
有效果，但是对身体不好
不运动，少吃饭能瘦，但瘦完并不能达到理想的效果
锻炼可使因减肥而造成的松弛肌肤变得紧致，看起来苗条又健康，仅节食减肥的方法在称重时可以看到明显的效果，但是会使人看起来病态。
实际上，每天坚持适当的节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这样做并不难：
1.注意健康饮食，每餐应适当，避免饥饿和过饱，尤其是在晚餐时尽量只吃水果和蔬菜，睡觉前4小时内不要吃任何食物。
2.适度运动，日常运动量不必很大，如果强度比较高，如健美操、瑜伽、跑步，则保持约半小时即可；如果是散步之类的运动，一个多小时即可。
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