正常运动减肥需要长时间的运动才能消耗体内的脂肪
瘦腿运动需要每天运动20分钟左右；如果你想更快的实现瘦腿效果，让大腿线条更优美，最好早晚各运动一次，每次在20～30分钟左右。
一周内需要休息1-2天
跳绳和竞走、慢跑都是不错的减肥运动方法
如果是跳绳，注意运动不要过快过于激烈，过快过激很容易导致腿部肌肉的增加
也可以采用不同的运动方法相结合，比如做一天跳绳做一天竞走或慢跑
当然运动方式有好多，选择你感兴趣的方式很重要，也更容易坚持下去，像打球，骑自行车，爬楼机等等……减肥需要一个过程，制定个计划，坚持下去一定会见到效果。
祝你遇见更美的自己！
01、做什么运动可以快速瘦腿
很荣幸能回答你的问题
如果看完这个回答后还想知道更多的减肥方法就点击关注吧！之后会不定时更新一些减肥小知识，希望能帮到更多的减肥人士。
想要通过运动方面来进行瘦腿是可以的，但是饮食上也要非常注意才行，因为大多数大腿肥胖的人就是因为重口食物，以及工作性质导致的水肿型肥胖，所以在饮食上也需要改变一下对减肥更有效果哦。
同时还不知道你是想瘦大腿还是小腿呢？这两个都属于腿部，针对性的运动会更有效果
同时如果是肌肉型的小伙伴建议通过瑜伽的方式进行拉伸，同时配合按摩
这里就先介绍下肢的锻炼方法吧，如果想要专门瘦那一个部分就私信我吧，在今日头条找到“专业瘦身五年”回复私信：“瘦身”即可，同时会附赠一份减肥小礼物给你们，希望你们能够喜欢！。
运动这里采用的是有氧运动，在做的时候可以根据自己的承受能力适量的减少或者增加
做完后记得要捏一捏紧绷的地方，以免造成肌肉酸痛
第一个动作：重复两组一组15个
第二个动作：重复两组，一组12个
第三个动作：从重复三组，一组12个
第四个动作：重复两组，一组18个
第五个动作：重复三组，一组12个
第六个动作：重复3组，一组12个
看完如果觉得有所帮助还请为我点个赞吧！千山万水总是情，点个关注行不行！同时有什么想了解的也可以评论区一起讨论一下，谈谈那些年的艰难瘦腿史。
02、每天坚持跳舞可以瘦腿吗
每天坚持跳舞是可以瘦腿的，回答是肯定的
我的经历已经充分地证明这一点
曾经因为工作很忙碌，本身又不爱运动，每天除了坐着就是靠着的，慢慢的，肚子、腰部出现了很多赘肉，腿也见粗，穿衣越来越难看，昔日的苗条身材也日渐臃肿。
后来，经朋友介绍，参加了一个成人舞蹈班的学习
每周抽出三个下班后的两小时时间，跟随舞蹈老师学习舞蹈和瑜伽，两个月后，瘦掉了五、六斤，瘦得最明显的部位便是腿。
所以，坚持跳舞可以瘦腿，也可以瘦腰身，更重要的是能锻炼身体
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/558413.html
