***内容被隐藏***
01、高速瘦小腿方法
运动瘦小腿瘦小腿同样需要多做运动
上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一
用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上
另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法
腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速
坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了
按摩瘦小腿 怎么瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式
先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿
这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善
02、怎么瘦小腿呢
***内容被隐藏***
03、如何快速瘦小腿肚子，有什么好方法吗
堂姐1.63米，不仅脸盘靓，而且胸大腿长小细腰，打眼一看就是个大美女，可她就是有一个缺点
都说古代四大美女都有缺陷，(杨玉环狐臭 ，王昭君大脚，西施心脏病，貂蝉没有耳垂)
堂姐的缺点就是小腿肚子特别大，比一般的女生都要粗壮，为此她很是苦恼，夏天基本没穿过超短裙，经常热的不行也要穿长裤子，有时候穿裙子就要穿黑色的长筒袜，她说黑色的能让小腿肚子看着瘦一些。
她听别人说经常按摩小腿肚子可以瘦，就坚持了三个月每天用瘦腿按摩霜涂满小腿肚子，用手上下搓，希望能瘦下来，可是一点没见瘦，不过小腿肚子的皮肤但是变得细腻了。
前两天她来我家小住，洗完澡出来我惊奇的发现她的小腿肚子居然那么好看，急忙上前去摸，她笑着说，别瞎摸
我说姐，咋搞的？你的腿怎么这么好看啦？看着又瘦又均匀，怪不得今天看你穿裙子没有穿黑丝袜，我还觉得纳闷呢？堂姐笑着说我去手术了，效果不错吧？还有这种手术？在哪儿做的？多少钱？一定很疼吧？看我一连串的发问，堂姐笑的合不拢嘴，一指我的脑门说你个小傻子 说啥都信，我才不会去做手术呢。
那是咋搞的？快告诉我，我也要瘦点，堂姐从屋里走出来对我说你看看我穿的啥？我一看堂姐脚上穿了一个奇怪的鞋，忙说这是啥啥呀？堂姐说你穿上试试，哈哈，我穿上走路还有点不稳的样子，急忙扶住墙。
摇摇鞋还可以锻炼平衡感，增加腿部肌肉的柔韧性，每天穿一穿，练腿拉筋都方便
04、怎样瘦小腿和手臂
***内容被隐藏***
05、怎样才能瘦小腿肚子
***内容被隐藏***
06、女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿
首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿，才能对症下药哦
1、长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋走路，身体会不自觉地将重心放在膝盖上，小腿肌肉也会长期处于紧绷状态
其次穿高跟鞋走路，更多的是用到小腿的肌肉在发力，因此小腿肌肉变得发达，就显得粗壮
对于这种情况，应该尽量少穿高跟鞋，换上舒适的平底鞋
如果是工作要求不得不穿高跟鞋，尽量穿低跟的，舒服合脚的
而且下班后，马上对小腿进行放松，缓解小腿紧张，僵硬，疲劳的状态
3、运动原因长期进行一些体育运动，小腿发力过多，也会造成肌肉型小腿粗壮
比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目
如果是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松
5、基因如果你的父母，兄弟姐妹都有小腿粗壮的原因，那么很大可能是基因遗传因素
如果是基因遗传，那么可以通过改善生活中的一些不良习惯，按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善
想要完美的身材，其实都离不开运动+饮食
不管是想改善哪个部位，都是从这两个方面，结合生活中的一些小细节来改善的
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/56924.html
