先说体重——不同时间段体重的浮动人的体重在一整天的过程中是不断变化的，其中早上便后饭前是最轻的，晚上饭后是最重的。
原因有两个方面，一个是粪便，一个是水分的流失
首先是粪便
这里说的水分的流失并不是指你不喝水所缺少的水分，而是你通过代谢排出的水分
这里的排出途径主要有三种形式，分别是排便（大号小号都有）、排汗和呼吸
其中呼吸排出的水分是最多的（当然你要是拉肚子就另说了）
基于以上种种原因，再根据我们大多数人的生理习惯，早上饭前便后基本就是你体重最轻且最准确的数值
建议减肥人群在测量体重时以上述时间为准
然后是运动所带来的的体重上升其实只要是运动，都是在锻炼肌肉，你的运动能力强了，同时也代表了你的肌肉强了。
比如你跑步，原来跑5公里用30分钟，现在跑五公里用20分钟，这就证明你的肌肉变得更强壮了，而你就是用腿在跑，那你说你的小腿肚子变粗还不正常吗？如果你是个男性。
我觉的那也不是什么很在意的问题，有一双强壮的小腿难道不好吗？如果你是个女性
或者你是个也很在意腿粗的男性，那么唯一的解决方法就是拉伸
小腿的拉伸方法下图是两个比较简单好操作的小腿的拉伸方法当然，即使你天天拉伸，只要你还在坚持锻炼，你的肌肉就一定会变得更强，这是没办法改变的事情，人的身体就这么个机制。
01、跑步小腿肚子酸痛，变粗怎么办
跑步时小腿肚子酸痛，主要原因包括以下两个方面：1）乳酸聚集引起小腿肚子酸痛 跑步的速度过快或时间过长，导致身体供能方式出现无氧酵解，产生了大量乳酸等中间代谢产物。
这些中间代谢产物聚集在小腿部位，就会出现小腿肚子酸痛的情况
解决方法：规范跑步姿势，跑步中要调动臀部肌肉发力达到“送胯”的效果
要做到以胯部为轴心，加强臀部及腰腹部核心肌群发力，通过胯部带动大腿，大腿带动小腿的运动方式向前迈进
在跑步中一定要尽量调动臀部肌群发力，只有以胯为轴，核心发力才能跑得更快，跑得更健康！30次为一组，共三组。
可根据个人情况，选择合适重量的哑铃
最后需要说明的是，除了不正确的运动习惯会导致小腿部位变粗外，不良的生活习惯也会引起小腿变粗
比如长期久坐、饮食中钠离子摄入过多等
这些生活习惯会引起腿部水肿，从而出现腿部变粗的情况，因此要避免以上不良的生活习惯
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