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01、减肥到目标体重了，该如何让体重停止下降
根据你的描述情况，你主要的减肥方法有两种，运动和节食，这两种方法都运用了，能量学的一个原理，也就是说你减肥到目标体重了，如果你停止了运动，或者回归正常的饮食，你的体重不可能下降，只有持续的回归原来那样。
因为能量学原理一切的减肥，其实就是减重或者减掉你的水分，跟你的减脂是没有多大关系，运动减肥的方法适合于一些坚持做煅炼的健身达人，虽然说他是一个健康的减肥方法，但是唯一点缺点就是不能坚持;节食减肥，这一点更不用说了。
那如何让你停止体重下降呢？做到两点，一，每天坚持运动，饮食慢慢回归正常，晚上少吃，杜绝一切晚上宵夜
二，用代谢学原理减肥，你只要晚上不宵夜
正常情况不会反弹
我就是这样减的
目前一直不反弹
希望能帮到你
02、体重减轻但体脂不变，应如何减少体脂
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03、减肥进入了平台期，每天不管吃多吃少都体重不变，怎么突破
多吃水果 如：等西柚猕猴桃 苹果等 肉类吃蛋白质高的 用玉米 燕麦 地瓜等取代精米白面 适当进行有氧运动 如慢跑 瑜伽 跳有氧操等 减分不能心急的 出现平台期都是很好的事情 说明身体的原脂肪结构被打破 需要建立新的更健康的饮食结构来消耗身体脂肪！ 平台期过去了 身体代谢的会更快 减肥的状态也会更加好的。
。04、我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗
一个月减肥十公斤，不得不说你这个减肥速度真的很快，但是从你的减肥方法来看，不吃肉不吃米饭，那么剩下的应该就是主要靠水果蔬菜这些了，这种减肥方法并不能算是正确的。
减少了碳水化合物和蛋白质的摄入的确会让人变瘦，但是这个瘦下来的体重，是建立在没有摄入正常的营养的基础上的。
这么减肥时间长了，很容易造成营养不良，严重的还可能谷歌导致饥饿性酮症
如果你过一段时间，觉得减肥成功了，恢复了正常的饮食，那么这个时候减下来的体重就很容易反弹，这样就会导致你之前的努力功亏一篑不说，对于身体的健康也是没有好处的。
减肥应该是一个循序渐进的过程，减得太快往往对健康会有一些不利的影响
如果你打算让自己的减肥效果可以保持，那么必须坚持一个能够长远进行的减肥方案，而并非单纯的节食
减少米饭的方法可行，因为是大量的碳水化合物，但是一点儿也不摄入这样并不对
在减少碳水化合物的基础上，肉类也不能完全摒弃，可以选择热量低的鸡胸肉作为减肥期间蛋白质的补充
还有很重要的一点，就是控制饮食的同时需要加强锻炼，坚持运动
没有运动就没有热量的消耗，只有摄入少加上消耗多，你才能真正燃烧脂肪，减掉肥肉，最重要的是，坚持下来保持住，才能不反弹。
05、如何减轻体重
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