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01、有什么方法可以高效地减掉肚子
毫不夸张地说，肚子上的脂肪是最难减的
很多人减肥成功后，整体都瘦下来了，肚子也变小了，但是肚子上却还会有不少的赘肉，导致腹部看起来不那么平坦，紧致，这也是让很多人痛苦的！那我们如何才能高效地减掉肚子上的脂肪呢？听我给大家细细道来！但是对于饮食与运动我们是有特殊要求的，下面我简单说一下思路：首先饮食需要更加的严格一点，摄入的热量要好好地控制，这是基础！不论减哪的脂肪，控制好饮食都是首先要做到的，这个没有啥可争辩的。
如果做不到这点，减肥就是一句空谈！运动我们也要有要求！虽然中低强度的有氧运动是很好的减脂运动，但也由于它的运动强度比较温和，所以对腹部这些顽固脂肪的燃烧效率也比较低！所以想要高效地减掉肚子上脂肪，我们得放弃中低强度的有氧运动。
才能提高肚子上脂肪的燃烧分解效率！第二，选择高效的运动①减肥初期选择的运动如果你是一个运动小白，没有任何的运动基础，那我推荐给的运动，就是中低强度的有氧运动，例如慢跑，快走，游泳，骑车，跳绳等！每次运动40到60分钟左右。
。02、怎么减肥肚子
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03、腹部有肉怎么锻炼可以减掉
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