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01、体重不重但脂肪多该怎么减
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02、脸部脂肪多怎么去
要想消除脸部多余脂肪，首先要在饮食上适当控制一下，尽量减少高脂肪高热量食物的摄入，另外没事的时候可以多做做瘦脸运动，早晚洁面后，手掌紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，再用双手轻托下巴，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法。
动作一定要轻柔，脸部运动作为一种具有针对性的瘦脸方法，对消除脸部多余脂肪是有一定的作用的，但见效比较慢，咀嚼佳颜果则是一种较快的瘦脸方法，佳颜果采用的是独有的面部渗透技术，嚼一嚼瘦脸成分会渗入面部皮下层消除脸部多余脂肪。
。03、肌肉和脂肪含量都过高应该怎么做
1 长时间进行力量训练，忽视有氧训练，饮食未加控制，以为增肌食物就可以乱吃，导致摄入过多能量得不到有效的消耗。
这种类型的人，多半练的很壮，他们基本不练腹部
2 以前有过一定时间的训练史，后来训练频率减少，饮食量并未减少或反而增加
这方面的人肌肉含量和力量都在，只是肌肉弹性下降，长期不训练，血液循环速度变慢，导致食物摄入不能被有效的分解和吸收，久而久之这类人常常伴随着皮质醇含量较高，肌肉一点点作为能量供给被分解，肌肉的流失导致机体燃烧效率降低，身体运行速度变慢，机体摄入能量就需要更长时间消化，所以饮食不规律就会摄入过多能量，消化速度慢，最终形成肥胖。
这类人多以运动员居多，训练量降低后人发胖比较快
综上，解决方法也就很简单了，养成固定训练频率，结合力量训练和渐进式有氧训练，控制脂肪和胆固醇的吸收，饮食方面，只是不可溶性膳食纤维作为主食，淀粉类少量，蔬菜多吃，多吃富含维生素C的食物，注意休息，循序渐进，慢慢会有所成效。
谢谢
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