跑步机。
我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑
时间最好有30分钟到一个小时（根据个人情况）
要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥
像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的
而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度
平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物（柠檬就是个相当好的选择，榨成汁），像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。
建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚
。
PS：再给个参考，糖类是人体生命活动的主要能源，一定要足量，所以饭不能少吃，但也不宜过多，注意是过多
糖类摄入过多，在消耗不完的情况下也会被人体转化为脂肪
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