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01、运动节食有点过度，大姨妈不来了而且人变得只想吃和睡怎么办
马上停止节食，去医院检查，是否存在代谢异常的情况
通过节食减肥是最不可取的做法之一，短期减重有效，时间长了体重迅速反弹，你不要幻想减到理想体重以后恢复正常饮食，体重就能一直维持在理想体重那里。
因为你通过节食减肥，已经让你体内的肠道菌群发生了变化，就算你恢复正常饮食，你的体重也是会反弹的，除非让你的肠道菌群回到原来的那种状态。
对于减肥不要有急于求成的想法，巴不得一个月减30斤，最好一周减10斤，太多的不良商家利用你们求快的心理，忽悠什么一个月减30斤不是梦，每天一个动作，扭扭腰，一周瘦一圈，等等，如果减肥这么简单轻松，那世界上就不会有胖子了，那些花半年一年甚至更长时间才减几十斤的人都比选择节食和疯狂运动减肥的人傻吗？。
02、有的人减肥后不来大姨妈是怎么回事
今天在群里看见大家在讨论一个话题：减肥时候大姨妈经常不来，体重没有减轻反而还胖了
大姨妈对于女性朋友的重要性，相比我也不需要多说了吧，虽然每个月很痛苦但是没有它是万万不可以的
怎么吃大姨妈才来：一、酒酿鸡蛋做法：1、把红枣枸杞洗干净，加适量清水放进锅里，加入红糖煮开再煮5分钟2、加入两勺米酒3、打入1个鸡蛋，在煮三分钟就可以喝啦三、补血补气红薯甜汤做法：1、将生姜切快，红枣对半切去核，红薯去皮切块泡2分钟，沥干水分2、锅中放入6碗水，加入红枣和生姜大火烧开熬40分钟3、红薯倒入锅中，不加油直接吵沥干水分4、熬好生姜红枣水，放入红薯大火煮开，小火炖20分钟。
03、想节食减肥，但少吃就会便秘。这个应该怎么办
曾经节食减肥导致暴食症、脸色蜡黄、姨妈出走的我很高兴来回答题主这个问题
节食减肥就会便秘的原因是你吃的少，身体消化掉的食物也少，消化后产生的残渣也就更少，这就导致了便秘
但是节食减肥真的，真的，不好！节食减肥会让你基础代谢降低，会让你想暴食高热量的食物，你的身体还会出现脱发、月经不调、气色不佳等等现象。
正常饮食但是只能五分饱，最开始的两天我还能控制，但是后来，开始变得一发不可收拾，我开始控制不住想吃东西，渴望碳水，仿佛大脑里有一个声音喊我快点吃。
我开始从早上一直吃一直吃，一直到晚上
曾经一个人去吃过自助餐，吃了四十几个寿司加无数水果、曾经一次性吃20个馅饼喝了两瓶水还继续吃晚饭…每次这么吃完躺在床上我的肚子都像要被炸开一般，真的，特别害怕被撑死。
每一次暴食之前我都对自己说我就吃这一次，再也不这么吃了，但是都是枉然
那段时间我减掉的体重迅速反弹回来、姨妈出走，我变得抑郁，不爱说话，周末一个人去爬山，或者大量运动，觉得人生失去了意义。
后来用了半年的时间才慢慢走出这个阴影
以下是一些小伙伴使用节食减肥的经历：
04、减肥减的不来姨妈，可是心里就是怕胖，怎么办？骂醒我吧
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05、节食减肥导致经期不准，该怎么办
这点很严重！！！在减肥的过程中，减重速度过快，会扰乱身体的基础代谢，机体会开启“保命”机制，先保命！同时发出警报信号，比如说:工作效率差！浑身没力气！脱发！口腔异味！对于女性会影响小日子，要么提前~要么推迟~要么增多~要么减少~甚至是停经！停经造成的后果！！！1、提前衰老！2、影响受孕！3、卵巢早衰！4、焦虑情绪！但是！但是！减重期间由于体重快速下降所造成的闭经现象。
已经出现闭经现象了怎么办？放慢减重速度，不要再让体重快速下降，和身体对着干！保持好心情，迎接下个月的小日子。
减肥期间如何避免闭经现象呢？不要过于追求减重效果！平均一周减重1~2斤保持健康减重速度，保持好心情，身材与健康双丰收。
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