揉肚子基本上是不能减肥的，大多数情况下，你因为揉肚子可能会产生一系列的肠胃疾病，可能是因为肚子着凉，也可能是因为你因为揉肚子比较大力气，然后对肠胃造成了损伤。
减肥练瑜伽，适当的运动，更多注重自己的调节，减肥变成自然的事情
大拜式面部向下俯卧在地面上，双手在胸前交叉平伸
双眼微闭，注意调整呼吸保持身体的放松
瑜伽的练习不仅仅是对我们肉体的磨练，更多的是对我们心灵的放松
大拜式体式可以完全将我们的身体与地面结合，充分感受身体各处变化的同时更好的提升我们的精神
增延脊柱伸展式锻炼手臂的加强版，没有功底的人是完成不了如此高难度的动作的
曲肘倒立手肘支撑住地面，两个手掌叠在一起头部贴在手掌上，腰椎挺直保持身体平衡，两条腿在空中分开呈一定角度，注意:膝盖后压脚背紧绷，要知道细节可以决定一切。
练过专业的瑜伽体式训练，才知道自己的力量可以被开发到这个地步，让你更好的塑造肌肉和美感
01、揉捏肚子有好处吗
适当的揉捏肚子是有益处的一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病 每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病
五、慢性肝炎 每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等
六、手术后肠粘连 患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生
一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次
揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收
02、按摩什么穴位可以有助于减掉大肚腩
大肚腩也就是腹部肥胖，主要与脾胃有密切的关系
主要是因为饮食伤脾，脾失运化，痰湿积聚于腹部造成的
当然要消除大肚腩就需要按摩健脾的穴位，以及祛除痰湿的穴位
【1】中脘穴
中脘穴位于脐上四寸，是调理脾胃的重要穴位之一
中脘穴属于任脉穴，有疏肝养胃，和胃健脾，降逆利水的作用，按摩中脘穴还可以降低食欲，防止能量的过多摄入
【2】水分穴
水分穴位于脐上一寸，也是任脉的穴位之一，有治疗腹泻水肿补水的作用
按摩水分穴可以消除腹内的机制，同时具有健脾理气等作用，一般可以用指腹按压，出现酸胀感为佳
【3】天枢穴
天枢穴在脐旁三指的位置，是足阳明胃经的重要穴位
天枢穴具有健脾和胃，调理脏腑的作用
在临床上既可以治疗腹泻，又可以治疗便秘
现代医学研究表明，天枢穴可以促进肠道蠕动，增强胃动力
因此按摩天突穴也可以消除大肚腩
【4】丰隆穴
位于小腿前外侧的丰隆穴，也是消除痰湿的一个重要穴位
丰隆穴在外踝尖上八寸
一般认为大肚腩也是体内代谢废物的堆积，而丰隆穴具有祛湿化痰，调和胃气通经活络的作用
因此按摩丰隆穴也可以辅助消除大肚腩
以上穴位可每天按摩2到3次每次20分钟左右，力度以局部酸胀为佳
要想彻底消除大肚腩，饮食和营养的调整是必须的，单纯的通过按摩穴位是无法从根本上消除肥胖的
所以养成良好的生活习惯，调整饮食和运动才是达到成功，消除大肚腩的最终途径
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