我的回答是：看名字，大家都认为是一种食材，其实这是菌类和海带搭配其他的一些食材而熬出来的汤，菌类本身含有多种对人体有益的维生素。
而海带大家都知道含有碘盐，长期食用能增强人体的抵抗力，那么如何做好这道汤类呢？如何搭配，搭配什么能使这道汤加美味是关键，下面跟小磊一起来学习吧！用心做好每一道问答，我是小磊谈美食。
（何为高汤？我们最后再说）5待排骨肉质松软后，下入切好的菌类，和海带结，小火熬至汤汁浓稠即可，出锅后可淋几滴香油出品图制作技巧、注意事项1可以选用的菌类十分的多，不必要刻意的选几种，比如金针菇、蟹味菇等等2海带结就是海带打成的结，这样做的目的是为了让汤和食材看起来层次分明，方便食用3菌类食品最好当天食用完毕，不要留到第二天。
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03、求推荐靠谱的减肥减脂方法
靠谱的减肥减脂方法可以用均衡饮食加适量运动搭配的方式进行
减肥，减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例
通过每天消耗量大于摄入量，让身体在营养充足的基础上，燃烧脂肪和代谢脂肪，这样才能达到健康减肥减脂的效果。
二，如何健康的减肥减脂？1，每天减少500卡的热量
每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量
也就是每天减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
4，早晚增加一杯清脂茶
用山楂加绿茶一起冲泡早晚饮用，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，从而起到减少体内油脂和减轻体重的目的。
5，保持充足的睡眠
人体在深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
所以，减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠，既能起到减肥又能维持身体健康还能保持第二天的精力充沛
04、减肥期间，减掉的脂肪去哪里了
汗水是脂肪的眼泪
为了防止自己热到爆炸，身体就会排出些体液，让汗水排出废物的同时，带走肌肉产生的热量
这也就是流汗的作用：调节体温
所以流汗只是排水？汗水里有什么，98％都是水分，还有一些盐、尿素、矿物质等
当你了解了出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已
既然流汗不能作为脂肪消耗的标准，那什么才可以？燃脂心率
燃脂心率是指让运动强度达到燃烧脂肪时的心率
知道自己的燃脂心率是多少，我们就可以控制自己的运动强度，有效减脂
有研究表明，将运动心率控制在最大心率的60％~70％，可以最大程度的消耗脂肪
最大心率=220-年龄；计算出最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是燃脂运动的最佳心率啦
可以自己算一算
除此之外，通过科学的有氧与无氧运动的结合训练，一段时间之后，可以显著的提高乳酸阈，一定程度上也会提高最大摄氧量。
这个最大摄氧量因人而异，绝大部分还要看遗传
不过对于我们这样的胖纸而言，通过有规律的运动，还是可以在一定程度上提高的
千万不要放弃运动！▼
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