1、豆腐海带汤：原材料就是豆腐、海带，购买新鲜的海带洗干净切小段，豆腐切小块，直接在锅中加入水，加入豆腐与海带，锅开后，感觉豆腐有变大，那说明已经煮好，加入些许姜丝、盐提味，滴入几滴香油即可出锅食用。
豆腐与海带搭配，热量低，营养高，蛋白质含量是足够的，在减肥期间千万不能忽视了蛋白质的补充，这是我们人体最基本的营养需求，绝对不能少。
2、绿豆海带汤：绿豆先要浸泡2个小时左右，海带切丝备用
水煮沸后再加入泡好的绿豆与海带，大概小火慢煮一个小时左右加入些许冰糖调味，即可出锅食用
绿豆有清热解毒的作用，不含脂肪，尤其是夏天食用能防暑，和海带一起做汤，可起到消除脂肪的作用，对减肥者们来说这是一道非常适合消脂的汤。
3、冬瓜海带汤：冬瓜本身就非常适合减肥者们食用，不论是水煮冬瓜片，还是清炒，都有助于补充营养之余，还能辅助消除水肿，尤其是水肿型肥胖的人非常适合吃冬瓜。
冬瓜是所有食材中相对减肥效果比较高的一种，把冬瓜和海带一起做成清汤，减肥效果会更好
01、海带汤每天吃习以吗
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02、人参排骨海带汤的做法
人参中含有多种抗氧化物质，人参皂苷、人参聚乙炔类化合物和人参二醇皂苷等
这些化合物有抗脂质过氧化作用，是抗衰老作用的基础
除了抗衰老作用外，对神经、内分泌、免疫功能及物质代谢等生理功能有调节作用
此外，人参还具有抗病毒、抗休克、减肥等多方面的作用
人参海带排骨汤
主料：排骨200克
辅料：人参1支，银耳20克，枸杞子、海带50g、生姜、盐各适量
人参海带排骨汤的做法
1、排骨清洗干净斩件
2、人参过水
3、银耳、枸杞子浸泡
4、生姜去皮切成片状
5、排骨放热水锅焯烫
6、材料放沙锅，加水煮沸，小火煮1小时即可
03、排骨海带汤热量
热量大概是80大卡左右
每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜素0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。
做法：将鲜海带切成丝状
起油锅放葱姜末后的锅内再加入水、盐、把海带丝，少加入一点切成细丝的豆腐皮，煮熟后加入淀粉、胡椒粉（必须），加入一个鸡蛋搅拌一下出锅。
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