保持体温
人体恒温动物，运动时肌肉发热，导致体温过高，会伤害体内细胞
通过排汗，带走体内热量，保持体温，跑步出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让身体感受一下大自然的温度，自己大汗淋漓，身体才痛快！其实，跑步出些汗，还有这么多好处。
人体肌肉的运动主要是肌纤维的动力，肌肉细胞的原始动力是靠膜电位激发的
也就是细胞膜上的K和Na离子的堆积引起的
运动时过量的离子堆积会引起运动障碍，比如抽筋
人体通过排汗，调节离子平衡
保持肌肉功能
有排泄的作用
泌尿系统功能跟不上，比如运动后大量饮水，肾的过滤功能跟不上，通过汗腺排水，总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。
出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香
很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助
01、运动后出汗多是什么原因
运动出汗在一般来说是非常正常的，运动过程中身体血液流动加快，肌肉运动会导致身体温度上升
身体需要平衡体温，这个时候毛孔会张开汗液的分泌会增加，以此达到身体散热的效果
还有就是运动过程中我们身体脂肪会参与能量供应，在有氧运动时，身体脂肪在供氧充足的前提下脂肪会被分解，在氧化还原时生成二氧化碳和水，同时释放能量。
这个时候身体也会多出一定的水份
所以只要你的出汗量不是异常的情况下，运动过程中出汗多一些也没关系，只需要多喝水补充身体的水份和无机盐
02、跑步后出盐怎么回事
因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流
运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去
注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了
如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
出汗是有氯化钠，不用担心,回去温水洗一下就可以了
有时候空气灰尘多也会这样
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