因为在进行减肥时，大家往往采用的是运动加上饮食控制，因为肥胖原本就是吃和动两个方面不平衡的结果，因此，在运动减肥时，饮食量也会相应减少，肥胖者不仅在运动系统上要有一个适应过程，在胃肠系统上也要有一个适应。
肥胖者的既往饮食，胃口较好，进食量较大，而在减肥期间，进食量减少，由此，食物残渣也相应减少
食物残渣在大肠内被吸收水分和电解质，形成大便
大便形成后通常先存积在乙状结肠中，不久，当大便在肠胃的蠕动作用下移动到直肠时，直肠内的感受器就会受到刺激，产生便意。
而顺利排便的一个条件就是要有充足的食物残渣，如果食物残渣的量不足，形成的大便量也会变少，直肠也就不会受到刺激而产生便意。
我们可以试想一下，如果一个肥胖者原来的进食量是100，在运动减肥期间，这个量减到了50或60的话，这个人的胃肠道内容物就相对减少，内容物需要积累到一定量才能产生便意。
然而，粪便如果不及时排出身体，停留在大肠内的时间越长，水分就会被过分吸收，造成粪便干结，这种情况下，即使达到一定量之后产生便意，排便也感到十分困难，引起便秘。
因此，在运动减肥期间，可能会出现便秘情况，此时或是在便秘还未形成之前，需要在饮食上以大体积、低热量的高膳食纤维食物为主制定食谱，同时在运动时注意补水。
肥胖者的胃肠系统经过一段时间的适应之后，便秘情况可改善或消失
01、节食减肥为什么容易便秘
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