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01、减肥的话午餐在饭店吃最好吃什么
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02、想要减肥，但是中饭肯定得吃米饭，早餐晚餐吃什么
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03、减肥期间，中午是吃米饭好还是吃面食好呢？你怎么看
我会建议既不要米饭也不要面食，但是如果非要从两者之间做选择，根据GI值我会列出一个优先顺序：糙米饭＞全麦面＞面条＞米饭。
但是既然是希望减肥，为什么不能跳出米饭或者是面条，尝试下麦片或者是红薯呢？GI（Glycemic Index升糖指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。
GI越高，糖分消化吸收的速度就越快
通常GI低于55的被称为低GI食品
一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物
当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪
而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感
假设人体摄入的总热量不变，我们对高GI值和低GI值的食物对人体的影响进行分析
举个形象的例子，天空飘着一块积雨云，高GI值的食物（比如白糖、草莓酱、巧克力）就是狂风暴雨，半个小时内就把雨下完了，降水量太大什么山洪泥石流之类的就来了。
低GI值的食物（豆腐、牛奶、鸡蛋）就是绵绵细雨，如同江南的春天，润物无声的感觉
04、要想减肥下午吃什么最好
想要减肥的人群下午可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有润肠道，助消化的作用
也可多吃一些燕麦，燕麦是最理想的食物，燕麦中含有大量的营养物质，而这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
同时也建议多吃蔬菜水果，例如黄瓜、苹果、火龙果等
少吃油腻食品
特别要多锻炼，通过锻炼来消耗过多的脂肪
还要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化
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