不大
每100g柚子的热量大约为183KJ，每100g馒头的热量大约为1016KJ ，所以柚子热量不算高
但是食用柚子是否容易长胖，需要具体问题具体分析，主要与摄入量和消耗量有关
通常情况下，当机体摄入量大于消耗量时，就会出现长胖的情况
当机体摄入量小于消耗量时，就不会出现长胖的情况
所以如果只是适量食用柚子，一般不会造成体内多余能量的堆积，也就不会出现长胖的情况
除此之外，因为柚子含有比较多的膳食纤维，大量食用后会引起消化系统不适，例如腹胀等，所以不建议长期、大量食用柚子。
01、一个柚子的热量
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1、柚子热量：38大卡/100g
每100克柚含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，纤维素1克
1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完
每100克该食物含有:脂肪0.20克
核黄素0.03克
钠3.00克
纤维素0.40克
磷24.00克
蛋白质0.80克等
2、柚子的维生素C含量特别高，但也有一些正在减肥期的朋友担心它的热量大
其实柚子热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用
02、柚子含碘量
柚子不含碘
柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能补充人体所需营养物质
柚子还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等
果实综合利用后经济效益可望增长4倍，柚的综合利用还有很大的发掘潜力
果肉含维生素C较高
有消食、解酒毒功效
03、葡萄柚热量
1、1个葡萄柚，净重（不含皮）380克，含有热量125大卡；半个葡萄柚，净重（不含皮）190克，热量大约为63大卡。
2、葡萄柚中纤维含量很高，半个葡萄柚纤维量足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还多
而这些水果纤维，能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用
并且，葡萄柚中的酸性物质也很多，可以增加消化液，从而起到促进消化的作用
04、柚子含铁量高吗
不高，柚子里VC多
柚子：0.3毫克/100g（高于50%的水果）
1个柚子≈1200g，1个柚子的热量为504千卡，相当于2.9碗米饭
柚子是一种低膳食纤维、低胆固醇、低维生素A、低胡萝卜素、低视黄醇、高维生素C、低钙的食物
柚子里面含有的营养物质更多是维生素，也就是我们经常会知道的说柚子肉吃起来是酸酸甜甜的感觉，其实更多时候就是因为里面富含非常丰富的维生素c了，除了这个之外的话，还有很多的水果纤维，可以说特别的有效，养生效果很明显的。
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