1．制定减肥目标(理想或标准的体重)
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方
2．写减肥日记
制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况
3．多喝水
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料
4．要有恒心与毅力
在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止
5．控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 
01、你在减肥吗
减肥是女人的终身事业！我在减肥，每周锻炼六天，歇一天
我现在就是越练越肥的那个，体力特别好，吃的特别多，从100斤一路飙升到115斤了，万幸的是因为常年锻炼，肌肉率高点，和不锻炼的115要瘦，但是那又如何，脂肪还是不少，如果我能少吃，早就瘦了，就是抵制不住美食的诱惑。
吃了练，保持不再胖，如果我能控制住食欲，100斤指日可待！我是跟着keep的直播课练，每晚教练上课，很直观，讲解仔细，各个部位都可以锻炼到，可以说很好的课程，只要你不胡吃海喝，想练出好身材不难！大部分人缺少的是毅力。
还有的人不会科学的锻炼，科学饮食，饮食就是我的软肋，不忌口，所以锻炼增强了我的体魄，但吃的不够干净健康，也不行，俗话说三分练，七分吃，我缺少的就是抵制食欲的狠心！希望哪一天我忽然不那么痴迷美食了，如果不练，这样吃的话离猪就不远了，所以千万要记住，管住嘴！迈开腿！重要的事情说三遍：管住嘴！迈开腿！管住嘴！迈开腿！管住嘴！迈开腿！。
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