怎样睡腰部减压

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01、睡觉怎么改善驼背

解决办法： 这种驼背是因为一个人的行为习惯造成的，因此还需要从平常的行为方式上进行了解，首先要知道是哪种原因导致的驼背，将源头改变，其次还需要采取相应调理措施。

在这些导致驼背的原因当中，对于病症只能通过相应的治疗方法进行改善，但是更多人是因为日常行为习惯造成的，只需要采用相应的办法是可以调理的，但是需要坚持下来。

这些动作可以缓解驼背 ——扩胸运动 坐下来保持背部挺直，然后将自己的胳膊肘弯曲跟肩膀齐平的状态，然后将自己的个胳膊慢慢向后拉，在后边将自己的两个肩胛骨并拢，保持这个姿势五秒钟，回到原点。

——伏地挺腰 首先趴在地上，将自己的两条腿挨住地面，然后用双手支撑着身体，将自己的腹部贴住地面将上半身慢慢起来，保持二十秒，回到原点。

02、搂腰睡觉的正确方法

第一，相拥而睡

女孩子都比较娇小，每个男孩子在睡觉的时候都会不自主地抱起自己的女朋友，就像抱着一个洋娃娃或者是一个布偶一样，迟迟不肯放手，他们心里就会有一股征服感，觉得自己能把自己女朋友牢牢把握住。

第二，同侧而睡

抱着不舒服的男孩子，往往会选择从背后抱住女朋友，这样不仅能够更快入睡，还能和女朋友多说说耳边话，不同于直直的抱着女友睡觉，这样背后抱住睡更加具有安全感，也能给予女友最好的保护。

03、睡觉腰不靠床是什么原因

是平躺着腰不靠床吗？是驼背还是髋关节移位了？如果是脊柱变形可就不好了，不过我平躺好像也不是完全靠床的哦，正常人体有四个生理弯曲，腰区是向前的，所以躺倒时腰部不是完全着床。

不要担心，属于正常生理弯曲，如果出现腰痛，那就要去医院拍片检查咯

如果你是习惯平躺睡觉的话，建议还是改一改，这样不利于全身休息，还是尽量向右侧睡最好

因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷，使心输出输出量增多

同时，胃及十二指肠的出口均在下方，使胃部内容物容易进入十二指肠；这时肝脏在下面，有利于血液回流肝脏，加强对食物的消化和营养物质的吸收。

04、睡觉久了腰软是怎么回事

睡觉久了腰软是正常反应！这是人体免疫系统给出的信号（就是告诉主人腰已恢复了～以后不要在睡这么久了）任何事情‘包括健身，养生饮食等’都要适可而止，有尺有度。

当我们的身体工作一天了累了需要休息来补充，缓解，恢复身体各个脏腑正常功能，包括精神上的饱满（养精蓄锐）！合理的营养的食物加上充足高质量的睡眠必不可少。

但是合理的度，因人而异

就好比吃饭，吃多了撑涨也不好受，吃少了供应不上工作的消耗～久而久之给身体健康带来伤害，脏腑功能受到损伤，，，高质量的睡眠是精神世界的大补品，也是食物进入体内合成各种营养物质的参与者！所以高质量的睡眠是人体健康的先天基石！人类生存的固有规律就是劳逸结合！日落而息，日出而作。

合理睡眠～养出好身体‘拥有健康的好肾，好腰’是每个人的愿望，那就从今天看到我的文章起～做一位高质量睡眠者，不要睡眠时间太久，也不要熬夜睡不够觉，，，有健康～才能享受生活的～美好！。