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01、快走，每天快走1小时左右，5.5公里，消耗381千卡，多久会瘦下来啊
35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭。
我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道
每天走1小时够了，在于坚持
快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）
02、快走6公里消耗多少卡路
350千卡左右
快走一小时消耗热能350千卡左右，根据具体的速度不同，可以在这个基础上有一定的浮动
350千卡的热能，需要由87.5克葡萄糖，或者是38.9克脂肪提供
通常来说快走这种运动，葡萄糖和脂肪的供能比例各占百分之五十左右，也就是说每天快走一小时，如果不增加饮食量，可以减肥60克左右，属于比较好的减肥和健身运动。
快走注意事项1、过饱、过饥不能快走：吃完饭休息半小时以后再快走
为了快速减肥，采取饥饿时快走的方法伤身，欲速则不达
2、恶劣天气不能快走：风沙、暴雨、雷电、雾霾等天气快走伤肺，伤气，伤身，还存在安全风险
3、身体不适、体弱、感冒时不要快走：快走属于中等强度，人身体弱时快走易感到疲乏，建议散步或者在室内休息。
4、快走前要热身：快走前进行10分钟左右的拉伸、关节活动等热身准备，提升身体温度和心率，避免运动造成的肌肉和关节损伤。
03、每天快走一小时，身体会有什么变化
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04、走四公里消耗多少卡路里
慢走每小时四公里，消耗热量255卡
快走一小时八公里，消耗热量555卡
慢跑一小时九公里，消耗热量655卡
快跑一小时12公里，消耗热量700卡
骑单车一小时九公里，消耗热量245卡
骑单车一小时16公里，消耗热量415卡
骑单车一小时21公里，消耗热量655卡
爬楼梯150阶不计时，消耗热量250卡
游泳一小时三公里，消耗热量550卡
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