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01、女生体脂23怎么样
正常的，正常女生的体脂率保持在15%至28%
可以通过运动的方式进行减肥
运动减肥是一种有氧的锻炼方法，来加快身体中脂肪的燃烧，促进身体的血液循环，加快肠部的蠕动，而且运动减肥不会对局部的身体造成危害，长期坚持效果是比较明显的。
平日里要以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高纤维的食物和粗粮
02、怎样高效降体脂
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03、产后刚5个月体脂23，哺乳期怎么不伤身体体脂降到20？降到20有弊端么
您好，具体情况具体分析，您目前刚刚生产五个月，体脂率23，BIM19，感觉体型略显松垮，由于您生产五个月人体分泌的松弛素可能还没有完全消失，腹直肌还没完全生长好，再加上10月怀胎导致腰椎压力大，可能伴随骨盆前倾，所以不建议您做剧烈的跳跃性运动，如果想要降低我们的体脂率，给您几个建议。
1.抗阻训练主要是增加我们骨骼肌，加上感觉我们体型略微显松，可以练习臀大肌腘绳肌，背部肌肉腰部腹部肌肉。
2，功能性训练主要是模仿我们生活工作中推拉蹲起，腾挪，来锻炼我们的灵活性，敏捷性，爆发力，肌肉耐力，心肺能力，可以达到我们塑形的目的。
还有就是您说体脂率降到20有没有影响，理论上是没有什么影响的，但是不建议您以减重的方式来降，建议您以增肌塑形的方式，这样既不会影响您的母乳产出，也可以让您体型更加匀称。
您看下图理解一下
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