早餐是一天中最重要的一餐，对于减脂来说更是如此
以下是一些适合减脂的早餐建议：
1. 燕麦粥：燕麦粥是一种高纤维、低热量的早餐，可以帮助你控制食欲，减少摄入的热量
2. 水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低热量的早餐，可以帮助你增加饱腹感，减少摄入的热量
3. 水果沙拉：水果沙拉是一种低热量、高纤维的早餐，可以帮助你增加饱腹感，减少摄入的热量
4. 全麦面包加鸡蛋：全麦面包加鸡蛋是一种高蛋白、低热量的早餐，可以帮助你增加饱腹感，减少摄入的热量
5. 紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤是一种低热量、高营养的早餐，可以帮助你增加饱腹感，减少摄入的热量
总之，减脂的早餐应该选择低热量、高纤维、高蛋白、高营养的食物，同时要注意控制食量，避免过度摄入热量
01、减脂期学校早餐能吃什么
1早餐：奶制品+鸡蛋+主食+水果
早餐要有奶制品或者豆浆 可以选择豆浆、牛奶、酸奶
这些都能在学校食堂或者商店购买到
早餐：一个鸡蛋（如果早上运动过可以补充两个鸡蛋，最好选择水煮蛋，不过可能有的食堂会没有，那么就用茶叶蛋代替吧）。
早餐：主食 （一般食堂会有煮玉米，非常适合作为健身餐，低热量的，水煮红薯、紫薯等都不错，或者没有选择那就选择包子馒头之类的也可以。
切忌不要选油炸食品）
早餐：水果 一般吃完前面那些已经，所以我有饱腹感了，所以水果放在九十点钟作为加餐
（可选择黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等）
02、减肥早餐吃什么好
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