鸡蛋的热量不算高
100克鸡蛋（约2个鸡蛋）的热量大概在144千卡左右，一个鸡蛋的热量大概是72千卡左右，所以一个鸡蛋的热量是不算高的。
鸡蛋包含有蛋黄和蛋白，整体来说，鸡蛋的营养成分中蛋白质，胆固醇，胆碱以及苯丙氨酸的含量是比较高的。
另外，鸡蛋还含有丰富的维生素A，维生素B4，及多种矿物质，是食材中优质蛋白质的常见来源
虽然鸡蛋的热量不算高，且属于优质蛋白质来源，但是鸡蛋每天食用的量也不宜过多，因为鸡蛋胆固醇含量高，过多的摄入胆固醇，可能会影响心血管方面的健康，平时饮食也应当注意荤素搭配，营养均衡。
01、一只煎蛋热量是多少
煎鸡蛋热量：209大卡/100g
1个煎鸡蛋(50.0克)含有热量104大卡，需要散步71.7分钟消耗完
每100克该食物含有：碳水化合物2.50克；脂肪16.79克；蛋白质11.88克
煎鸡蛋的热量并不是特别低的，吃上100克的煎鸡蛋，比吃100克的米饭所摄取的热量还要高
也就是说，吃一个煎鸡蛋就等于吃了二两米饭了
美国密苏里大学哥伦比亚分校研究人员说，早餐就是要吃培根、煎蛋、香肠这样的高热量食物
这些富含蛋白质的食物可以让大脑大量分泌多巴胺，让人感觉精神愉悦
此外，它们还能让人在整个白天里对甜食以及高脂食品的渴望降低
02、1000大卡是多少个鸡蛋
1000大卡是13个鸡蛋
一个白煮鸡蛋的热量是80卡.
一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。
鸡蛋的营养价值
1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高
2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
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