的吃紫薯减肥效果好过吃紫薯代餐粥，因为未加工的紫薯保留了营养成分，更利于人体吸收利用
三，紫薯适合所有人食用吗？不是的，有胃肠炎症及气滞食积者的人群不宜食用，因为紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了肚胀，饱嗝，排气。
另外有糖尿病的人群不宜食用，因为紫薯含糖量也高，吃多了容易升高血糖
不适合有糖尿病的人群食用
温馨提示：食用紫薯期间，尽量选择蒸，煮的烹饪方式，这样既保留了营养，又能避免加工时产生额外的热量
01、提子，西红柿，香蕉，苹果，紫薯，那样比较适合减肥
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒
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