我是keepRunningMen！很高兴回答这个问题，希望我的回答可以帮到你！想要减掉大肚子，饮食和运动一样都不可少！需要我们严格去控制饮食并配以适量的运动！严格控制饮食◾️减肥第一要素，管住嘴，控制住自己从饮食中获取的热量！我们会长胖就是无节制的饮食造成的。
身体消耗不了，多余的热量就会转化成脂肪，造成脂肪的堆积！▪️所以想要减掉大肚子就需要首先从饮食上做出改变，控制我们每天的热量在满足身体需要的前提下，不超量的摄入！以下是我总结的一些饮食技巧，希望对大家有所帮助：1.多吃五谷杂粮等粗粮。
少油少盐少糖！3. 多吃蔬菜，适量吃一些水果！4. 多吃富含蛋白质的食物，少吃肉类的加工品5. 尽量少吃一些高热量的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食碳酸饮料，汉堡炸鸡等！6. 养成良好的饮食习惯。
其中一样做不到减肥都会面临着失败！尤其是饮食，稍微一吃多，热量就会超标！所以，想要减肥成功一定要有坚强的意志力！祝大家早日减肥成功！。
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