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01、一个月减掉二十斤，怎么控制不反弹
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02、120斤该如何在1个月快速减20斤
其实一般这种问题真的不好回答
到处都是快速，极速字眼
所有人都知道这样的方式是不科学的，也是不健康的！一个月增20斤其实都很困难，一般最好的下降体重，控制每周体重的不超过1%。
还要看你的身高，大多数人减脂其实都是想要身材变的更好，穿漂亮的衣服
所以不需要纠结体重，只要你的脂肪含量正常，腰臀比协调就好，这就需要我们有一个良好的训练习惯，健康的饮食。
最后，如果你就是要损害健康的情况下瘦20斤，我给你几点建议
一年不要超过3次使用，一次不要持续20天
1：严格控制碳水化合物，在早餐和训练后的一餐补充适量的碳水
在其他阶段取消主食
2：补充充足蛋白质为了防止肌肉流失，促进脂肪燃烧每天我KG，摄入2—3G蛋白质3：摄入充足水分保证每天2-3升4：进行大量的力量训练以循环训练，高强度间歇为主5：保证充足的睡眠好了，利弊自己权衡吧。
03、怎么减20斤
通过快速减脂的方法一个月减20斤
一个月减20斤，等于平均一天减0.666斤左右
通过均衡饮食和运动辅助的方法，在一个月时间减少20斤
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的目的
三，一个月时间怎么健康减20斤？1，早餐：杂粮豆浆一杯+全麦面包一片+苹果一个
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿
如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物
4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鱼100克+清炒时令蔬菜100克
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与
还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性
04、怎样做可以瘦二十斤
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05、如何一个月减掉10斤呢
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06、怎么样才能一个月瘦40斤左右
减肥哪里能这么减，体重骤降，对身体的损伤很大的
一个月减肥40斤我没办法，但减肥的基本方法还是知道的：饮食运动相结合，饮食上要控制住自己的食欲，饭前喝一杯山楂荷叶茶，不仅利尿消脂，其中的荷叶碱也能对脂肪起到作用，吃饭要以清淡为主，七分饱就好了。
运动上，主要是坚持，每次40分钟以上，脂肪燃烧效果最佳
每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸
07、如何两个月瘦20斤
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