第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。
所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)
在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。
辟谷不是断食，辟谷是一种科学的养生方式
01、莫柔米断食排毒疗法是怎么样的呢
莫柔米断食排毒疗法原本是日木的减肥方法，不过其减肥效果不是很理想，但却有非常好的排毒功效，这个莫柔米断食排毒疗法其实是通过断食的方法来实现的，对肠胃的刺激非常大。
因为在断食的时候，胃里面是没有食物 消化的，容易出现胃酸胃痛等现象，因此一般情况下是不建议用是莫柔米断食排毒疗法来排毒减肥的，因为对身体有很的伤害。
减肥排毒的最好方法是 运动，经常运动可以起到燃烧脂肪的效果不说，还能清除体内毒素
02、低血糖的高中女生建议采用轻断食的减肥方法吗
不建议哦，低血糖的女生不适合轻断食减肥法
低血糖的定义是血糖低于70毫克/分升，尽管有些人在血糖水平较高时出现症状
常见的症状包括饥饿、颤抖、焦虑、头晕、出汗、虚弱、混乱和情绪变化
饮食不足或者轻断食很容易引起低血糖，尤其是与运动相结合时
同时由于许多人在低血糖时吃含糖食物会感觉更好，这可能导致高血糖和低血糖的共同循环，反而导致轻断食者会无意识的吃得过多。
其实健康的减肥饮食是提供给的身体足够的卡路里，以保持你的荷尔蒙和血糖平衡
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