瘦腿纯干货分享！简单有效的瘦腿方法，梨型身材腿粗人士必须看啊~~我之前是个157.110斤的胖子，节食＋运动，瘦下来的。
整体瘦下来之后，腿却一直粗粗的，很难受看着，我的腰很细，显腿粗更粗，做梦都想瘦腿
后来合租了一个女生，她报了私人教练，贵的要死1万8千块 3个月，家里有矿，哎！我就问她瘦腿，她把健身教练的那一套瘦腿动作告诉我，晚上我就默默一个人坚持做，10天、只要10天照镜子明显感觉腿比以前好看了！不一定说要瘦3斤、4斤！线条美，才是真的性感！！！每天晚上1个小时以内，做以下这组动作，10天见效。
1.做后蹲运动
膝盖不要超过脚尖，蹲20下
这样练习臀部，翘臀线条被拔高，腿也会看着细很多
3.做完这组运动之后，记得拉伸
拉伸
很多人书自己跑步、运动为什么不细反而感觉结实了，身体任何过量运动之后，一定要拉伸，拉伸比跑步等剧烈运动还要塑身！！！就是这个姿势，如果你的脚后跟不能着地也可以垫起来~坚持30秒！5.还有一个姿势就是这样，身体往前往前，有能力头朝地，坚持30秒。
7.接着躺在床上，做这样的姿势30分钟
腿部肌肉放松之后，用手敲打胖的地方，要是你比较有耐心特别想快速瘦腿那就配合按摩精油，按摩腿
01、怎样最快速瘦小腿大腿？求亲身经历过的小仙女告知
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02、女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿
首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿，才能对症下药哦
1、长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋走路，身体会不自觉地将重心放在膝盖上，小腿肌肉也会长期处于紧绷状态
其次穿高跟鞋走路，更多的是用到小腿的肌肉在发力，因此小腿肌肉变得发达，就显得粗壮
对于这种情况，应该尽量少穿高跟鞋，换上舒适的平底鞋
如果是工作要求不得不穿高跟鞋，尽量穿低跟的，舒服合脚的
而且下班后，马上对小腿进行放松，缓解小腿紧张，僵硬，疲劳的状态
3、运动原因长期进行一些体育运动，小腿发力过多，也会造成肌肉型小腿粗壮
比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目
如果是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松
5、基因如果你的父母，兄弟姐妹都有小腿粗壮的原因，那么很大可能是基因遗传因素
如果是基因遗传，那么可以通过改善生活中的一些不良习惯，按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善
想要完美的身材，其实都离不开运动+饮食
不管是想改善哪个部位，都是从这两个方面，结合生活中的一些小细节来改善的
03、怎么按摩手指会使手指显的比原来纤长啊
方法一:经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。
即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
方法二:涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩
按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环
只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些. 据说在手指上绑保鲜膜也有用...可以试下 另外似乎弹钢琴,多打字之类也可以让手指变细的~~但前提是你的手指骨头本身就比较细才行~~~做这些顶多是减掉点手指上的肉了。
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