每100克的莲子所含有的热量为344大卡
需要我们打篮球61.6分钟才能将这些热量消耗掉
另外，每100克的莲子还含有2克的脂肪
从上面的数值我们可以看出，莲子的热量并不是特别低，因为我们吃100克的莲子就摄入了344大卡的热量。
不过平时我们也不会将莲子像煮米饭那样煮，一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃或者在煮汤的时候，放几个进去。
因此，我们食用的莲子的量并不是很多，这样计算下来的话，热量就还好
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