青枣的热量和减肥功效 热量：122 大卡（100克） 分类：蔬果和菌藻 评级：将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。
评价：一种高碳水化合物、热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用 度量单位热量(可食部分热量) 1个青枣(30.0克)37大卡 1颗青枣(20.0克)24大卡 标准(100克)122大卡 所以一斤青枣的热量是610大卡。
基本信息： 1.养颜美容 青枣果实鲜甜，各类营养丰富，青枣的作用能助消化，具有净化血液养颜美容等保健作用。
2.美白皮肤 青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功效。
3.预防缺铁性贫血 青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇的功效，妇女和儿童尤其适宜食用。
【选购技巧】 青枣宜选购个大，表面光泽度好，颜色偏白偏黄的
有虫蛀或者颜色过于鲜绿的青枣则不宜选购
01、10个枣热量
10颗干红枣大概是120大卡的热量枣干每100克热量为264大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦!。
现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
02、好想你枣片热量
枣片的热量较高
因为枣片中含有较高的糖分和能量，每100克的枣片中含有约350千卡的热量，而且大部分都来自于糖分。
因此，如果长时间食用枣片且不控制摄入量，容易导致体重增加和代谢问题
需要注意的是，适量食用枣片对身体是有益处的，因为枣片中还含有丰富的维生素和矿物质，但过量摄入会带来负面影响。
建议在饮食中合理搭配，避免过度摄入
03、一颗脆枣的热量相当于多少米
一颗脆枣的热量相当于半碗米饭的热量
1、脆枣的热量比较高，每100克枣中含有500大卡左右的热量
少量的吃一些脆枣，可以有效的补中益气
2、对于气血亏虚导致的头晕、头痛有很好的辅助治疗作用
但是如果吃了太多、这些脆枣中的热量会在体内转变成脂肪，非常容易导致肥胖现象，所以建议每天最好不要超过50克脆枣。
3、这样不但可以补充丰富的维生素e、维生素d，增加骨骼的强度、改善缺铁性贫血，又可以避免肥胖现象
04、红枣核桃热量
红枣和核桃都是非常营养的食物
其中红枣富含碳水化合物、葡萄糖和果糖等，是一种营养丰富、味甜可口的水果
而核桃含有蛋白质、脂肪、食物纤维和丰富的矿物质和维生素
因此，红枣核桃的热量也相对较高
每100克的红枣约含有250千卡的热量，而同样重量的核桃热量则约为654千卡
因此，食用红枣核桃时，应以适量为宜，不宜过量，特别是在控制体重的人士要注意控制食用量
同时，选择新鲜、健康的食材，也是保持良好健康状态的重要因素之一
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