熬夜减肥不可取，对身体不好，减肥不是靠快的减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法。
管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行
好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调
少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己
01、压力大吃外卖熬夜，工作一年胖了10斤！什么方法可以改善
首先你得确认肥胖原因，排除身体问题
如一切正常，哪我们从科学的角度来分析
一，先调理生物钟，每天提前半小时休息，调理到正常休息时间，不熬夜
二，饮食问题，如果上班真自己没办法做饭，我们中午可以外卖，菜色尽量健康点，如粥，面，清淡点
晚饭回去再做，可以适当做，自己爱吃的，但一定要少油腻
运动，这个须要自已下决心养成习惯！四，中草药调理，这个一定要注意，偏方哪些尽量不要去试，可到正规的中医，说明情况，医生会有最好的方案给你。
其实减肥减压真的只能靠自己！这就是为什么医生哪个我排第四位的原因，如果前面三点做到，恭喜你，应该'离成功减肥不远。
02、熬夜睡眠不足会发胖吗？补充睡眠对减肥有效果吗
睡觉不会发胖，但是不能减肥，减肥我爱喝咖啡
咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，可以减少对甜食和零食的渴望，而且可以帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
我现在就是每天喝luckin coffee的小蓝杯，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖，味道棒棒的，而且减肥效果也可以。
03、在家宅了18天，体重达到140斤了，请问该怎么减肥
如果你真的经历过这些情景，就知道减肥有多么的不容易了
不过我还是有办法的，只要你愿意，不挨饿同时照样可以减肥成功
要想减肥成功，科学饮食是关键
要学会调整自己的饮食结构，就是怎么去搭配饭菜
1、主食只吃一拳头大小的量，通常就是一个馒头或半小碗米粥或米饭或面条
2、蔬菜搭配上可以多吃一点，比如两大把的量
这里的蔬菜特指带绿色叶子的菜
土豆、山药等含淀粉量高的就不要吃了
3、水果可以吃一个，重量大的可不行，比如西瓜
这里说的吃一个特指苹果、桃子、火龙果、香蕉等
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