根据营养成分表，煮花生的热量大约每一百克热量是589千卡左右
煮花生的热量还是比较高的，根据营养成分表来看，每100克水煮花生米的营养含量分别为热量589大卡、蛋白质21.7克、脂肪48克、碳水化合物23.8克、膳食纤维6.3克。
花生虽然营养价值丰富，但脂肪含量相对较高，所以不宜长期摄入过多，长期食用过多可能引起能量摄入过剩进而导致肥胖。
花生建议选择水煮或者直接吃原味花生，避免使用更多的油、糖等调料进行加工
日常饮食注意食不过量、合理膳食
01、200克花生含蛋白质和脂肪各多少克
一般生花生成分如下(干基)： 水 分 5.33-9.16% 油 分 44.27-53.86%； 磷 脂 0.5-1.5% 碳水化合物 9.89-23.62%; 蛋白质 23.96-33.94% 灰 分 1.75-2.58% 粗纤维 2.67-5.26%。
（以上比例乘以200克，就是你要的数量；可食用部分：食部100克含蛋白质27.6克，脂肪41.2克，碳水化合物23.0克，粗纤维2.7克，钙71毫克，磷399毫克，铁2.0毫克，硫胺素0.21毫克，核黄素0.14毫克，尼克酸13.1毫克。
以上各数乘以2，就是200克花生的成分了
但你要分清是花生果，还是花生仁，上面数据都是指花生仁的含量
02、100g花生的热量是多少千焦
一克花生释放的热量是50焦，花生是一种高热量的食物，每100g花生中含有300大卡的热量
花生本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸
适量的食用一些花生，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
03、100克花生的热量
答：100克花生的热量大约是567千卡（千焦）
花生的热量主要来源于它所含的脂肪和碳水化合物
在100克花生中，约占26克的是蛋白质，约占16克的是碳水化合物，约占49克的是脂肪
脂肪是花生中热量最高的成分，因为1克脂肪所含的热量是9千卡，比1克碳水化合物和蛋白质分别所含的4千卡和4千卡高。
因此，花生在一定程度上被视为高热量的食物，食用时需要适量
不过，花生还有很多其他营养成分，其中包括维生素、矿物质和纤维素等，适当食用对身体有益
04、一克花生释放的热量是多少焦
一克花生释放的热量是50焦，花生是一种高热量的食物，每100g花生中含有300大卡的热量
花生本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸
适量的食用一些花生，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
05、咸干花生的热量是多少
咸干花生的热量是286大卡(1196千焦)，单位热量较高
每100克咸干花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%
花生含脂肪40%~50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高
含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍
而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右
此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”
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