1、一个月以内如果瘦30斤的话，对于身体肯定是有影响的，而且来说也没有这样好的办法，还是要注意平时控制饮食，并且注意多运动的。
避免一些甜食容易发胖的食物
2、可以饮食和运动相结合进行调理，可以减少热量摄入，并且不容易反弹
建议清淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于减肥
3、如果是在青春期的话不建议过度的减肥，如果是女性容易导致月经失调的情况，而且对身体发育还是特别不好的一定要注意。
01、如何快速减掉30斤
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