中等强度的慢跑可以，强度适中的有氧训练会消耗全身的脂肪，当然包括腿部，除了跑步，跳绳、游泳、单车、打球等等强度适中的全身运动都可以。
即便从二、三公里开始也是为了让身体有适应性，强度是慢慢递增上去的，一口吃不了胖子，一天、一周、一个月也成不了跑步健将，就算大强度跑几天，也不会立马瘦下去。
不仅可以增加消耗、对跑步也有很好的助推力
①发力点不要集中在腿部，核心、手臂同时参与；②跑前动态热身，体温上来后再开始跑(和开车前热车一个道理…)，跑步结束后也不要立马停下来，最好让心率慢慢降下来，最后再拉伸。
01、光靠节食不运动能瘦下来吗
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/745908.html
