大约600g米饭，也就是6碗饭
以上是根据热量计算得出的
一般情况下，一杯奶茶所含有的热量大约是300-400大卡，取中间值350大卡进行计算；而每100g米饭（相当于一碗饭）所含有的热量大约是116大卡，所以两杯奶茶的热量相当于六碗米饭。
如果是用牛奶加纯茶制作而成的奶茶，每100克纯牛奶的热量为54大卡，那么一杯500毫升的纯奶茶热量就大约为200-300大卡左右。
但现实生活中的奶茶里面还会加入糖、珍珠、奶油、芝士、布丁等各种各样的配料，所以一杯奶茶的热量大约300-400大卡，而且脂肪含量也是比较高的，长期食用造成热量摄入超标的话就有可能会增加肥胖的可能性，建议尽量少喝。
01、一杯奶茶的热量相当于跑多少米
跑步时所消耗的热量一般跟跑步时的速度、跑步者的体重等都有一定的关系，速度越快、体重越重那么所消耗的热量也就越多。
一般来说60kg的体重以9km/h的速度慢跑时，每小时大约消耗650kal的热量，那么一杯奶茶相当于需要跑半个小时以上。
如果是用牛奶加纯茶制作而成的奶茶，每100克纯牛奶的热量为54大卡，那么一杯500毫升的纯奶茶热量就大约为200-300大卡左右。
但食物也具有一定的热效应，食物进入人体被消化吸收时身体也需要消耗一定的热量，所以并不能单纯地靠数字来表示一杯奶茶的热量等于跑多少米，喝了奶茶之后建议减少其它食物的摄入量，并适当增加运动量。
02、茶满满奶茶热量
如果按照一杯500毫升来算，一杯奶茶大约有262大卡的热量
奶茶的成分主要为牛奶和茶，茶的热量虽然不高，但是牛奶中因为含有很多的蛋白质以及乳糖，热量较高
而且奶茶制作过程中为了口味还可能添加很多的甜味剂，比如黑糖、蜂蜜等，这些游离糖也含有很高的热量
还要再加上奶茶中添加的芋圆、红豆、珍珠等小料，热量还会更多，所以不建议在减肥期间饮用奶茶
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