这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处
今天要给大家分享的是怎么跳绳才能跳的快，但愿能给大家带来帮助
方法/步骤1、选一副好跳绳在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以
由于材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好
2、做好准备工作跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋。
3、绳子长度 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
4、起跳和落地跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势
跳时，呼吸要自然有节奏
5、细节要领向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
6、注意事宜跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤
初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳
7、起落要求体重较重者宜采用双脚同时起落
同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤
END注意事项1、在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤
01、跳绳怎么跳的快又多还不绊脚
跳绳跳的快又多还不绊脚的技巧有四点，如下：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然 有节奏
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难
先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作
02、跳绳如何更快更省力
跳绳跳得快的方法，技巧：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置
2、握绳的方法：握在绳柄中后端
再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力
减少绳运行周长
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲
5、呼吸：呼吸要自然有节奏6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右
做俯卧撑、引体向上等
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等
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