通过调整饮食结构和调整体质来健康的减肥
易胖体质实际上就是我们常说的喝口水都长胖的那种
主要是与之前的不健康的减肥方法和生活习惯有很大的关系
在加上基础代谢降低了，每日热量消耗也就少了，稍微多吃一点就容易发胖
2，每天保证充足的睡眠
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧
因为人体深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
若睡眠不足，瘦素就会减少分泌，让你总是忍不住就吃多了
建议每天晚上最迟11点前入睡，保证每天睡足7~8小时，充足而规律的睡眠不仅能让你第二天精神百倍，还能帮助你瘦身。
5，多吃蔬菜和适量水果
减肥期间远离高热量的零食，多吃些富含膳食纤维的蔬菜和适量水果
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，令人产生饱腹感，减少热量摄入
还能刺激肠胃分泌消化液，增强蠕动，加快体内新陈代谢，对于易胖体质的人控制体重有很好的辅助帮助
建议每天蔬菜摄入量在500克以上，水果每天保持200克即可
01、“易胖体质”是天生的吗？怎么改变呢
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02、易瘦体质节食变成易胖体质怎么办
易瘦体质节食变成易胖体质归根到底是因为在减肥过程中流失了肌肉，损伤了基础代谢率所致
需要对饮食和运动进行调整
节食为何形成易胖体质节食无非就是不吃主食，不吃肉类，只吃蔬菜水果，或者吃的很少，不吃晚饭不吃早饭
这样首先会降低新陈代谢，不吃主食和肉类会导致糖原，蛋白质不足，身体分解自身肌肉蛋白，最终导致肌肉流失，内脏器官质量下降。
内脏器官的热量消耗和肌肉的热量消耗占据了基础代谢率的很大一部分，而基础代谢热量又占据了人体一日热量总消耗的一大部分，大约在65%左右。
也就是说，当一个人的基础代谢率越高的时候，热量消耗越大，那么他的身体就是越不容易发胖的
提升基础代谢率
增加力量训练，力量训练是有助于提升肌肉含量和基础代谢率的，肌肉的增加可以大幅度提升基础代谢率
适量的喝一些绿茶，黑咖啡
平时多泡脚泡澡
多吃低脂高蛋白食物
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