啤酒肚是男性常见的肥胖问题啦
过了25岁之后，人的新陈代谢会下降，这时候，如果每天摄入的热量大于消耗的热量，没有消耗完的热量就会转化为脂肪堆积。
而对于男性来说，脂肪首先选择堆积的地方就是腹部
减脂只能全身一起减，而没办法只减腹部的脂肪
减脂就有效的方法就是做有氧运动，像题主这样肥胖不太严重的情况，跑步、游泳等有氧运动效果都不错
跑步的话，每次跑40到60分钟，速度维持在能够喘气、微微出汗的状态就好
有心减脂的话，一周至少跑五天，容易出效果
但是要想减掉啤酒肚，光是运动消耗热量还不行，还得控制热量摄入
晚上喝酒、吃过多的食物本身就是一种不太健康的行为，答主还是应该控制一下，少喝一点酒，也不要吃太多，特别是不要在睡前三小时吃太多。
01、不借助药物，大运动量锻炼如何消除啤酒肚
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