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01、产后三个月减掉28斤，迅速恢复小蛮腰告别梨形身材，怎样做到的
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02、生完孩子哺乳期，三个月内如何科学瘦肚子和大腿
我是两个孩子的妈妈，作为一个过来人，我来说说我自己的经验吧
每个刚生完宝宝的宝妈，比之前要稍微胖一些，特别是腹部，这个是正常的，要从心理上接受这个事实，不要急于求成。
第一，刚生完孩子之后第一个月，身体比较虚弱，需要静养，多休息
吃一些有营养的东西来补充身体消耗的能量，让身体尽快恢复
第二，从第二个月开始就可以做一些比较简单的运动，可以做仰卧起坐，躺着做骑自行车的蹬腿运动，这个运动可以起到收腹腰部赘肉的作用，或者是练瑜伽，游泳都是很好的减肥运动。
出月子之后就不要总躺着，要想身体恢复的快，就要勤快点，每天早起或者饭后坚持慢走，管住嘴，迈开腿
第三，把握好减肥的时机
自然顺产的妈妈
生完宝宝几个小时之后就可以下地走动
两个月左右，如果身体恢复状况良好，就可以开始减肥，做一些轻微的运动
剖腹产的妈妈要视伤口恢复情况而定
最好的减肥时机是等拆完线，回家静养三个月后再开始实施运动
然后三个月到半年是妈妈恢复身体的最好时机
这个时候，皮肤弹性修复难度比较小
宝妈的身体内分泌及新陈代谢也恢复正常了，这个时候减肥不但不会影响母乳
还会让奶水更通畅
第四，饮食最关键
有一些宝妈在生完孩子之后，为了下奶，就会喝一些油比较多的汤，这个汤喝多了，也会发胖，不利于瘦肚子
饮食要注意清淡，不要吃油多的东西
多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃米饭
最后，如果有条件的话，可以到一些专门的产后减肥机构去，让他们帮你做盆骨修复，在专业人员指导下进行减肥
03、哺乳期妈妈“越奶越瘦”如何化掉脂肪，3个月内掉秤30斤
大部分的妈妈都希望产后能迅速的瘦身，恢复到产前苗条的身材，但是由于产后需给宝宝哺乳，为了宝宝的营养又会拼命的吃，导致身材越来越圆润，那么哺乳期的妈妈怎么减肥最快又不影响给宝宝哺乳呢？作为过来人分享一下我的心得…没生之前一直套症状，症状显示是男孩。
可却是佩奇，再来说说我的症状1：怀孕前期一直犯困还晕车，闻见异味恶心不过也没有很严重2：都说b超像椭圆形.茄子型生男宝不准3：十男九漏不准4：都说女孩孕吐严重在我这里不准，我就前三个月闻到厕所味会吐不过还是吃什么什么都香。
。04、产后宝妈如何用三个月的时间从150斤减到110斤
我临产前是148斤，产后第三天在医院测是130斤（宝宝出生时体重6斤2两），做完月子大概是120斤左右，之后体重下降的速度就放缓了，产后三个月时我清楚的记得是114斤，我目前（产后15个月）的体重也是在这上下浮动不大。
不知道宝妈怀孕前的基础体重是多少，如果像我一样孕前比较瘦，估计产后瘦下来也比较容易
说说我当时是怎样瘦下来的吧
首先是合理饮食
千万不要认为产后又要补养身体又要承担起奶牛的责任，就一味地大鱼大肉、山珍海味
一不小心就会“堵奶”，不仅宝妈痛苦还会让孩子没奶喝，坚持母乳喂养，对瘦身和子宫恢复都有积极作用
宝妈要多吃新鲜蔬菜水果，汤汤水水也要清淡些，搭配豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白食物，甩脂也不耽误喂奶
第二点宝妈要有适量的运动
千万不要认为刚刚生产完，需要卧床静养，宝妈们需要积极的运动起来
月子期间不提倡高强度的运动，可以慢走、做做瑜伽，等出了月子游泳卡、健身卡又可以办起来
想要瘦身必须管住嘴迈开腿，自律的宝妈更容易恢复孕前体重
第三点宝妈要学会调整心态，保持愉悦的心情
都知道好多人都会在产后心情变得敏感压抑（受体内激素水平的影响），学会保持一个愉快的心情，树立信心，一个满满正能量的宝妈，能给一个家庭带来更好的改变，区区一点赘肉，减下去更不在话下。
05、新手妈妈怎么才能在产褥期和哺乳期间，在3个月内安全快速减36斤
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