波比运动是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑，主要是训练肌肉。
对长个子是没有关系的
推荐从睡眠、饮食、压力、运动方面来帮助长高
给您提几个意见：
充足的睡眠（促进身体成长的生长激素大部分是在睡觉时间的晚上10点至凌晨2点分泌的最为旺盛）
均衡地摄取营养（需要给身体供给所需的营养素：蛋白质，钙，维生素和无机物，糖分，脂肪）
压力的释放（保持积极积极的心态对长高来说也是很重要的部分，可以做有规律的运动或者唱歌来释放压力）
有规律的运动（可以通过成长伸展运动来帮助成长和矫正姿势）
01、跑步和波比运动哪个减脂好
跑步和波比运动都可以减脂，但跑步对减脂效果更佳
跑步是一项有氧运动，可以消耗大量脂肪
与之相比，波比运动虽然也可以消耗脂肪，但是对于减脂效果相对较弱
此外，不同的人有不同的身体情况，选择合适自己的减脂运动方式也是很重要的
如果你是初学者，建议从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和强度
同时，也可以选择组合多种运动方式进行减脂，例如可以在跑步的基础上参加波比运动，或者进行一些力量训练来锻炼肌肉。
最后，合理饮食也是减脂的重要环节，要注意摄入低脂、高蛋白的健康食物
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