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01、想瘦大腿，做哪些动作比较效果好
1.确定自己是否肥胖，瘦腿先减肥
肥胖造成脂肪在全身各部位的堆积，其中包括腿，但是最郁闷的是脂肪是不能局部减少的，必须通过调整饮食结构和增加活动量的方式整体减肥。
脂肪减少了，腿上的脂肪自然也就少了
3.确定自己确实是腿粗，而不是执念作祟
很多人把“不断瘦”当成了自己的人生追求，本身已经瘦得快成了骨骼模型，下肢最粗的地方就是膝盖的关节，还在没完没了的追求减肥，这时候真正需要的不是瘦腿的方法，而是合理的认识自己，甚至需要治心理咨询师进行治疗。
5.避免过多的训练腿部肌肉
8.学会使用泡沫轴，确实可以“瘦腿”的神器
泡沫轴进行双腿按摩，是目前我见到的，减少双腿的围度最有效的办法
9.坚持，才能有效果
不管你要使用哪一种方法，都需要不断的坚持，三天打鱼两天晒网，注意力总是不断的被转移，多好的办法都没有用。
02、大腿很胖，该怎么锻炼
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