梨形身材是一种相对健康的身材，如果你真的想要改变，我将把带梨形身材会员减肥的经验全部告诉你
2、雌激素优势症状雌激素水平高于孕酮水平，这样你的脂肪就容易囤积在你的臀部和大腿根部，如果是这种类型的人，你需要进行科学合理的饮食，减少雌激素的摄入。
对于梨形身材的人来说，可以选择多吃植物蛋白，但是少喝豆浆，因为豆浆中富含类雌激素
流行身材的人来说一定要多吃蔬菜
同时要吃一些降雌激素的食物，比如含OMG3脂肪酸的食物，比如三文鱼，金枪鱼，深海鱼油，亚麻籽等等
2、选择合适的运动关于运动，前提是一定要动起来，我们训练会以力量训练为主
有氧训练为辅
下面分别为大家介绍一套力量训练，和一套体能训练
只要大家按照计划训练，不出三个月一定会达到你想要的结果
力量训练安排：动作一：俯卧撑动作三：弓箭步动作五：硬拉动作二：登山跑动作四：简易波比关于体能训练安排每周训练5~6天，然后每个动作一组，训练30秒到60秒之间，然后每个动作4~6组。
总结关于不同类型的人减肥，减肥方式既然不一样，让自己的体重下降很容易，但是训练结束后不反弹，而且可以针对性地减肥，这就是一项技术活，所以如果你是梨型身材，就按照这个方案执行。
大家如果有更多减肥的问题，可以在评论区留言，我会一一的回复大家
01、上身瘦，腿粗胯大的女生，穿衣怎么搭配
非常高兴能回答楼主的这个问题
楼主的问题是上身瘦，腿粗胯大的女生穿衣怎么搭配？穿衣搭配好看首先要做到“扬长避短”
毋庸置疑，对于上身瘦，腿粗胯大的女孩优点就是“上身瘦”，不足呢就是“腿粗胯大”
结合时下潮流，我总结了下面几点穿搭，有图有真相！希望可以帮到你！一，上紧下松——背心吊带+工装裤如图一。
这个适合酷酷的女生，背心把苗条的上身体现的淋漓尽致，宽松的工装裤遮住了臀部和粗腿
出门只要搭配一双马丁靴或者小白鞋就可以了，简单大方又帅气十足
二，上紧下松——修身短T+高腰阔腿裤如图二
短t突出上身优势，高腰阔腿裤，遮肉遮腿还能视觉拉长下半身比例，给人大长腿即视感
三，上紧下松——背心+伞裙如图三
看看乔妹这身装扮
露脐背心，突出纤细腰肢，宽松伞裙完美遮住臀部和大粗腿
款式选对了，即时是这黑色和焦糖的反季节色系，也能穿出清凉高级感
四，突出细腰如图四
宽大的臀部和大腿对比上身就会显得腰特别细，所以在遮住臀部和大腿的同时提高腰线，收出细腰，不仅能拉长下半身比例，还能总体上给人纤瘦的的感觉。
五，适当露肤如图五六
上身瘦的女生不防大胆的去尝试这种抹胸或者落肩连衣裙
又纯又欲还显瘦，关键还凉快，哈哈
关于上身瘦，腿粗胯大的女生如何穿衣就回答到这里
码字不易，希望得你的一个赞，哈哈
02、大腿很胖，该怎么锻炼
***内容被隐藏***
03、腿短且粗，上身长的女生穿什么好
1、破洞牛仔裤加露肩长T恤
露肩的设计可以转移注意力，T恤的长度以齐腿根为宜，能最大限度的拉长腿部线条，模糊腰臀之间的界限，牛仔裤最好要选择瘦一点的，长度刚好到脚踝，别忘了穿上露趾的高跟凉鞋，会显得小腿变长哦！ 2、哈伦裤加单扣小外套配豹纹大围巾。
有腰身的圆襟外套和哈伦裤的胯部设计完美的衔接，提高了腰部的位置，显得下身长了许多，豹纹围巾要长及腰际，它不仅是搭配的亮点，也同时能起到掩盖的作用呢，当然高跟鞋是必不可少哒！ 3、百褶裙加黑色高筒袜配针织开衫。
黑色高筒袜是拉长腿部最好的办法之一，是必备单品哦！百褶裙不要太长，要与袜子之间留一段距离，这样分段的效果能使腿部看起来更长一点，针织开衫要选胸部以下有几颗扣子的，系上就看不出上身过长啦！ 上身长下身短。
这样子可以拉伸腿部的长度，很好的协调上下身的比例，上身的衣服建议着紧身点的款式，将上衣塞到下身的衣服里，这样子上身的比例会变短，下身的的长度也会相应的拉伸，如果是连衣款式的衣服也要选高腰的哦~推荐搭配图： 1.修身的长T+大摆高腰半身裙。
现在的季节搭配一件开衫，美呆了~ 2.紧身V领长袖T+提臀的高腰棉质半身裙，这样修长的美腿，有谁不爱呢？这种搭配完全掩盖了上下身不协调的比例~ 3.流苏肩紧身拉链开身外套+高腰哈伦裤，再搭配一款宽腰带。
。04、大腿粗和屁股大，有什么有效的方法可以锻炼
个人真实经验
强烈安利韩国玉珠铉的减肥瑜伽
虽然发行时间比较久了，但是上网搜的话热度还是够的，爱奇艺和优酷上都有中文字幕视频
本人是高三毕业之后，在家闲着无聊，然后想塑型减肥，就在网上搜了一下，基本上每天都会跟着练习，暑假两个月瘦了有6斤左右吧，虽说掉秤数没有那么多，但是大腿更紧致了，腰围也细了，体态也更好了。
参加工作之后，比较忙所以基本上每周会跟着视频练习2-3次，效果也挺好
每次只需40分钟，而且简单易学，讲解也很细致，对初学者也是很友好的
一套动作中椅子姿势，三角姿势，弓姿势，鹰姿势都是对紧致大腿肌肉，改善臀部很有效的，练习的过程中就会发现。
感兴趣的话可以试一下
希望对你有帮助，也祝你在坚持锻炼的道路上越走越开心，越走越轻松~
05、1.53米，体重55公斤，上身胖腿细适合穿直筒裤吗
1.53米，体重55公斤，上身胖腿细
妥妥的一枚苹果型身材的妹子哦！苹果型身材的女人也通常拥有细胳膊、细腿、小臀，腰部容易肥胖
苹果型身材的优点就是腿细和丰满哦！这都是不错的优点的
这样搭配，细细的腿就是优点啦！大家只要看到你的细腿，就会认为你比较瘦惹！就会忽略掉你微胖的上半身了！苹果型身材扬长避短的穿搭建议：避短：1、因为要比较粗，避免佩戴宽的腰带，它会吸引注意力到你的腰部；2、不要穿看起来很厚重的靴子使你的美腿看起来短小；3、不要选择颈部有系带、高领、领子部位有很多装饰物的上衣，露肩款式和船型领的上衣都不要选择，否则会使你的肩部看起来更宽。
4、不要穿裤子前面有很多褶皱的裤子，否则这会使人们的注意力更加集中在你的身体中部
以上这些建议，希望能帮到您！
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