根据个人饮食习惯和运动强度不同，适合运动饮料的种类也有所不同，但总的来说，电解质饮料是适合大多数人运动喝的饮料。
1. 电解质饮料可以提供身体所需要的电解质，有利于运动员补充身体流失的水分和盐分，缓解运动疲劳和肌肉酸痛。
2. 同时，电解质饮料中的糖分和少量的蛋白质可以补充运动员在运动过程中消耗的能量，增强体力和耐力
3. 如果个人对鸡尾酒进行口感调整，使用电解质胶囊或者电解质饮料粉末制成自己喜欢的电解质饮料也是不错的选择。
01、运动前喝什么饮料最好了
运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。
一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。
这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡
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