您好，很高兴回答您的问题！膝盖有问题那第一件事当然去医院检查，要对问题有个了解，为什么疼痛，防止膝盖的二次损伤，加重病情。
去医院检查过后，没什么大问题可以通过训练恢复
后面介绍如何减少跑步对膝盖等关节的冲击！
首先，你要知道膝盖为什么疼痛，我以我的认知分几种情况
第一，跑步之前膝盖就有损伤
可以肯定的是跑步对膝盖是比较大的冲击的，在关节已经受伤的前提下，去运动膝盖会疼也是正常的，停止对膝盖冲击比较大的运动，比如跑步，跳跃式动作等。
第二，跑步姿势不正确
跑步姿势正确的应该是上身略微前倾，靠大腿小腿发力，带动躯干前进，跑步中脚掌应该是由后脚掌过渡到前脚掌，对跑步起一定缓冲作用。
不正确的跑姿，会对膝盖，腰椎，脚掌，脚踝，造成较大冲击，导致关节疼痛的情况！
第三，跑步场地和装备
场地最好选跑步机，因为速度好控制，更轻松，缓冲更强，对关节等的冲击最小
其次选择塑胶跑道，防滑，减小地面对身体反馈的力量
最后不建议在水泥路等场地跑步，对身体关节等有较大冲击，有其他行人，车辆等，容易发生意外
跑步鞋，护膝等装备的选择，鞋底选择橡胶软底，鞋底较宽大
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